Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người đặc biệt là các bạn trẻ thường xuyên có thói quen ngủ muộn. Thói quen này ảnh hưởng xấu đến sức khỏe phụ nữ, ngoài ra có nhiều bạn gái vẫn thường phân vân liệu thức khuya có ảnh hưởng đến kinh nguyệt hay không. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp được câu hỏi này và mang đến cho bạn những lời khuyên bổ ích về giấc ngủ.
Thức khuya ảnh hưởng như thế nào đến chu kỳ kinh nguyệt
Kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý tự nhiên của phụ nữ, diễn ra theo chu kỳ khoảng 28-35 ngày. Chu kỳ kinh nguyệt được điều hòa bởi hệ thống nội tiết tố, bao gồm hormone estrogen và progesterone.
Thức khuya là một thói quen xấu có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe sinh sản. Thức khuya có thể làm rối loạn nhịp sinh học, dẫn đến suy giảm chức năng của các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả hệ thống nội tiết tố.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thức khuya có thể làm giảm nồng độ hormone estrogen và progesterone trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về kinh nguyệt, như:
- Kinh nguyệt không đều đặn hoặc chậm kinh, tắc kinh
- Ra máu kinh ít hoặc nhiều
- Đau bụng kinh
- Trầm cảm, mệt mỏi
Ngoài ra, thức khuya còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa, như:
- U xơ tử cung
- U nang buồng trứng
- Viêm nhiễm phụ khoa
Những tác hại của việc ngủ muộn đối với sức khỏe của phụ nữ
Việc thức khuya mang đến nhiều ảnh hưởng khó lường đến sức khỏe của bạn. Không chỉ đối với kỳ kinh nguyệt, thức khuya còn có những tác hại sau đây:
- Đẩy nhanh quá trình lão hóa
- Dễ bị mắc các bệnh lý về tim mạch
- Tiềm ẩn nguy cơ bị mắc bệnh ung thư vú
- Gia tăng khả năng mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường
- Nâng cao nguy cơ bị trầm cảm, stress, căng thẳng thần kinh
- Thị lực và trí nhớ bị giảm sút, ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa.
- Thường xuyên đau đầu, , mất tập trung, suy nhược tinh thần và cơ thể.
- Suy giảm hệ miễn dịch
Lời khuyên cho chị em để có một giấc ngủ chất lượng:
- Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngay cả cuối tuần.
- Tạo cho mình một không gian ngủ thoải mái, yên tĩnh.
- Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, ipad, laptop… trước khi đi ngủ.
- Duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút
- Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất.
- Khám sức khỏe phụ khoa định kỳ.
Tuân thủ những lời khuyên trên sẽ giúp chị em có một chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và khỏe mạnh.
