Biotin là thành phần quan trọng không thể thiếu cho các bộ phận trong cơ thể. Biotin không chỉ giúp cơ thể ổn định và hoạt động bình thường mà còn là dưỡng chất cho tóc, móng tay. Tuy nhiên, khi bổ sung biotin bạn nhất định phải chú ý đến những điều sau.
Bạn biết gì về biotin?
Biotin còn có tên gọi khác là vitamin H hay vitamin B7, có khả năng tan nhanh trong nước. Biotin chiếm giữ vị trí quan trọng, đây là thành phần kích thích sản sinh enzym và năng lượng giúp cơ thể con người có thể hoạt động như bình thường. Đặc biệt, biotin là chất có tác động trực tiếp kích thích sản sinh protein và keratin – một thành phần chủ yếu cấu tạo nên sợi tóc và móng. Vì vậy người thiếu biotin thường xảy ra các triệu chứng: bị rụng tóc, xuất hiện vảy đỏ ở vùng quanh mắt, mũi miệng… Việc bổ sung biotin có thể thông qua sử dụng dầu gội biotin, viên uống và các loại thực phẩm giàu biotin.
Số lượng biotin cần nạp theo từng độ tuổi
Biotin đảm nhận trọng rất quan trọng với cơ thể đến như vậy nhưng khi bổ sung biotin nếu không chú ý sử dụng đúng liều lượng sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Mỗi độ tuổi sẽ có một mức độ bổ sung biotin trong ngưỡng cho phép, bạn nhất định phải tuân thủ.
Sau đây là mức nạp lượng biotin theo độ tuổi:
- Người lớn và phụ nữ mang thai ở độ tuổi từ 19 trở lên chỉ bổ sung trong ngưỡng 30 mcg biotin/ngày.
- Bà mẹ đang cho con bú bổ sung ít nhất là từ 35 mcg biotin/ngày.
- Độ tuổi thanh thiếu niên từ 14-18 chỉ cần bổ sung 25 mcg/ngày.
- Trẻ em từ 4-8 tuổi cần bổ sung 12 mcg biotin/ngày.
- Trẻ em từ 1-3 tuổi chỉ cần bổ sung 8 mcg biotin/ngày.
Tác hại của biotin khi dùng quá liều
Mặc dù được công bố là thành phần mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người và có mặt trong dầu gội dưỡng tóc biotin. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc bạn có thể thỏa sức bổ sung biotin mà không để lại hậu quả. Khi sử dụng biotin vượt quá liều lượng cho phép cơ thể sẽ thừa biotin và xảy ra nhiều biến đổi chuyển hóa.
- Khi lượng biotin quá thừa cơ thể không thể cùng lúc chuyển hóa một lượng biotin quá lớn vì vậy bắt buộc phải tìm cách đào thải. Phát ban ngoài da là cách mà cơ thể đẩy biotin thừa ra bên ngoài.
- Làm chậm quá trình phát tán insulin gây nên hiểm họa đường huyết cao: Bởi insulin là chất có chức năng kìm hãm và át chế lượng đường trong máu.
Sử dụng quá liều biotin để lại ảnh hưởng xấu trên sức khỏe, vì vậy muốn dưỡng tóc bồng bềnh khỏe mạnh bạn nên chọn loại dầu gội biotin thay vì viên uống chức năng. Theo dõi Đẹp365 mỗi ngày để bỏ túi thêm nhiều thông tin Làm đẹp hữu ích bạn nhé!
