Vitamin b5 cùng với vitamin b7 là hai thành phần thiết yếu đóng vai trò cung cấp dưỡng chất để tế bào nang tóc phát triển, kích thích tóc mọc nhanh và khỏe. Thiếu vitamin b5 sẽ dẫn đến các hiện tượng tóc khô xơ chẻ ngọn, tóc gãy rụng liên tục. Muốn phục hồi tóc hư tổn thì những thực phẩm giàu vitamin b5 là điều cần thiết để mái tóc khỏe mạnh ngay từ bên trong.
#1. Trứng
Trứng là nguồn cung protein tuyệt vời, rất giàu vitamin b5 mà bạn nhất được không được bỏ qua. Theo các phân tích khoa học, cứ mỗi quả trứng được luộc chín có thể cung cấp đến 7% vitamin b5. Sử dụng trứng vào thực đơn hàng ngày vừa bổ dưỡng cho cơ thể vừa phát huy tác dụng của vitamin b5.
#2. Hạt hướng dương
Hạt hướng dương chính là thực phẩm mà bạn cần nếu có ý định bổ sung vitamin b5 cho cơ thể. Bạn sẽ không ngờ rằng đây là một “siêu thực phẩm” có hàm lượng vitamin b5 rất cao, cứ 100 gram hạt hướng dương lại chứa đến 71% vitamin b5. Đây là nguồn bổ sung dưỡng chất cho tóc vô cùng lý tưởng, hơn nữa loại hạt này cũng rất phổ biến giá thành lại rất rẻ nên có thể sử dụng để ăn hàng ngày.
#3. Bơ
Bấy lâu nay quả bơ vẫn được biết đến là một trong số những loại trái cây giàu có dinh dưỡng bậc nhất. Nhờ nguồn dinh dưỡng này mà bơ vừa có lợi cho sức khỏe vừa có tác dụng Làm đẹp da và đặc biệt có thể giúp tóc suôn mượt khỏe mạnh. Trong quả bơ có chứa đến 20% hàm lượng vitamin b5. Bạn có thể sử dụng bơ để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như: sinh tố bơ, kem bơ…
#4. Phô Mai
Bạn sẽ không ngờ rằng loại nguyên liệu được sử dụng để chế biến nên nhiều món ăn ngon và hấp dẫn như phô mai lại có thể chứa một hàm lượng lớn vitamin b5. Bổ sung vitamin b5 hàng ngày thông qua chế độ ăn với loại thực phẩm như phô mai giúp bạn có được mái tóc khỏe đẹp, bồng bềnh sức sống mà không cần đến sự giúp sức của các sản phẩm dưỡng khác.
#5. Thịt bò
Trước đây chưa hề biết đến tác dụng vitamin b5 là gì nhiều người vẫn sử dụng thịt bò với mục đích chính là bổ sung protein và tăng lượng máu cho cơ thể. Nhưng giờ đây, bạn sẽ bất ngờ hơn khi loại thịt này lại có tác dụng cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng tóc. Trong thịt bò có chứa 12% vitamin b5, vì vậy các món ăn từ thịt bò giúp bổ sung vitamin b5 cho cơ thể một cách lành mạnh.
#6. Gà Tây
Loại thịt gà được người phương tây sử dụng trong mỗi bữa cơm hàng ngày và mỗi nhịp lễ hội này cũng có nguồn vitamin b5 không thua kém bất cứ loại thực phẩm nào. Chỉ với một miếng thịt gà tây đã có thể cung cấp đến 6% vitamin b5 cho cơ thể. Nếu mái tóc của bạn đang chịu những hư tổn thì loại thực phẩm này sẽ giúp bạn có được mái tóc khỏe đẹp như ý.
Bí quyết vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, mái tóc đẹp từ bên trong lại có được thực đơn ăn ngon đầy chất dinh dưỡng thì tại sao lại có thể bỏ qua phải không. Đã biết vitamin b5 có tác dụng gì rồi giờ thì bạn có thể bắt tay vào việc lên thực đơn đi chợ vì mái tóc khỏe mạnh nào.
