Khái niệm giảm béo và giảm cân có gì khác biệt hay thật chất là một? Đó là thắc mắc của nhiều cô nàng. Đặc biệt, với những cô nàng đang có ý định giảm béo cấp tốc để có được vóc dáng cân đối thì càng cần phân biệt rõ để có hướng áp dụng phù hợp nhất nhé!
Giảm béo và giảm cân khác nhau như thế nào?
- Giảm béo là việc giảm mỡ thừa còn tồn đọng lại trong cơ thể dựa trên cơ chế siết cơ, tạo cơ và tiêu mỡ. bằng việc kết hợp chế độ ăn kiêng và luyện tập khoa học. Kết quả ghi nhận giảm béo thành công là cân nặng xuống vừa phải, cơ thể săn chắc và cơ thể không dễ tăng cân trở lại.
Giảm béo và giảm cân có khá nhau? (Nguồn: @VictoriaSecret)
- Giảm cân là việc thay đổi cân nặng của cơ thể dựa trên cơ chế giảm nước trong cơ thể bằng cách bằng cách nhịn ăn, hạn chế nạp năng lượng vào cơ thể. Có phương pháp giảm cân cấp tốc khiến có thể xuống cân chỉ sau 1 -2 tuần áp dụng. Kết quả giảm cân thành công là số cân nặng của cơ thể có giảm nhưng da và cơ lại bị chảy, nhão.
Như vậy, sẽ có trường hợp cần giảm béo và giảm cân nhưng cũng có trường hợp bạn gái chỉ cần giảm béo hoặc giảm cân mà thôi. Nhưng các chuyên gia luôn khuyên rằng bạn nên kết hợp cả hai để có được cơ thể và vóc dáng cân đối khỏe mạnh.
Lưu ý khi giảm cân và giảm béo cho cơ thể
Dù bạn có chọn theo phương pháp nào đi chăng nữa thì cũng cần đảm bảo thực hiện đủ những lưu ý mà các chuyên gia đã khuyên như:
Giảm lượng calo nạp vào cơ thể chứ không phải nhịn ăn. Thực tế, ăn nhiều không khiến bạn mập mà do bạn đang ăn loại thức ăn khiến bạn tăng cân. Bạn sẽ vẫn phải ăn nhưng ăn uống khoa học hơn để cơ thể vẫn có đủ năng lượng hoạt động nhưng không gây tăng cân quá đà. Chỉ cần hiểu được nguyên tắc này thì bạn sẽ khống chế được việc lên cân vô tội vạ của mình một cách triệt để nhất. Thực phẩm ít calo là lựa chọn tuyệt vời cho bạn gái muốn giảm cân mà vẫn được ăn.
Ăn đúng loại thực phẩm chứ không phải nhịn ăn (Nguồn: @spotebi)
Số cân nặng cần giảm chỉ nằm ở 3-10% trọng lượng cơ thể. Trong khoảng thời gian 3 -6 tháng bạn nên có kế hoạch giảm số lượng cân nặng vừa phải. Không nên vì nôn nóng mà giảm số cân nặng quá nhiều. Điều này cần được thực hiện bởi bạn cần có một cơ thể khỏe mạnh khi giảm cân.
Chỉ giảm 3-10% số cân nặng của cơ thể (Nguồn: @spotebi)
Luôn luôn vận động. Bạn không nên có tư tưởng ỷ lại vào các phương pháp giảm cân mà luôn tạo điều kiện để cơ thể của bạn vận động. Hãy thử tập GYM, Yoga giảm cân hoặc aerobic giảm cân. Hướng về mục tiêu giảm mỡ tăng cân với những bài tập luyện nghiêm túc sẽ giúp bạn gái mau chóng có được thân hình vóc dáng cân đối và khỏe mạnh.
Hãy chọn cho mìn những bài tập phù hợp (Nguồn: @VictoriaSecret)
Ngày nay, hầu như mọi quan tâm không dành cho cân nặng mà quan tâm tới tỉ lệ mỡ trong cơ thể. Tỷ lệ mỡ càng thấp thì cơ thể càng săn chắc, càng đẹp, quyến rũ và sexy. Tùy vào nhu cầu của mình, bạn gái có thể chọn phương pháp giảm cân phù hợp. Đẹp365 chúc các bạn thành công!
