Chăm chỉ với những bài tập cho eo thon thì chưa đủ mà các huấn luyện viên còn khuyên bạn nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Dưới đây là những món ăn bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để “tăng tốc” cho một vòng eo 56!
#1 Hạt khô
Nếu muốn giảm cân cấp tốc và sở hữu eo thon gọn mà vẫn thích ăn vặt thì đừng bỏ qua hạt khô. Phần lớn các loại hạt khô đều chứa lượng lớn chất xơ tốt cho tiêu hoá. Không những thế dinh dưỡng trong hạt khô không làm tăng trọng lượng mà vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động.
Những loại hạt khô bạn nên ăn kết hợp bài tập cho eo thon là hạt hạnh nhân, hạt đậu nành, hạt óc chó, hồ trăn… Bạn nên ăn vào bữa sáng hoặc ăn ngay khi lúc cảm thấy đói để đạt kết quả giảm cân cho vòng eo.
#2 Sữa chua
Sữa chua không những là thành phần nổi trội trong việc dưỡng trắng da mà còn giúp vòng eo của bạn thêm thon gọn. Trong sữa chua chứa hàm lượng protein cao đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động và tập luyện. Loại protein này còn có khả năng ức chế cảm giác thèm ăn hiệu quả, giúp bạn luôn cảm thấy no. Đừng quên bổ sung sữa chua vào thực đơn hàng ngày của mình bạn nhé!
#3 Trứng luộc
Thành phần dinh dưỡng có trong trứng luộc vừa đảm bảo cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động và phát triển, vừa chứa các chất có khả năng đốt cháy chất béo tự nhiên như Protein. Bạn có thể chọn ăn món trứng luộc vào buổi sáng để cảm thấy no lâu hơn, kéo dài thời gian dùng bữa ăn tiếp theo.
#4 Trái cây
Bạn sẽ có khá nhiều lựa chọn cho món ăn vừa tốt cho sức khỏe, vừa tham gia giảm cân cho vòng eo thon gọn lại còn hỗ trợ cải thiện làn da thêm rạng rỡ.
- Táo:chứa nhiều chất xơ, pectin, chất béo tự nhiên, ít đường, ít calo…
- Quả bơ tạo cảm giác no lâu, chất xơ, acid béo, vitamin có lợi trong bơ vừa giúp bạn đảm bảo dinh dưỡng, vừa hỗ trợ đốt mỡ thừa nơi vòng eo của bạn hiệu quả.
- Dứa cũng là loại thực phẩm thân thiện với một vòng eo thon.
#5 Cá
Cá giúp quá trình trao đổi chất nhanh hơn, cảm giác thèm ăn cũng bị khống chế dần. Những loại cá tham gia quá trình giảm cân đốt mỡ có thể kể đến là cá hồi, cá ngừ…
Trên đây là danh sách những món ăn bổ ích cho một vòng eo thon gọn. Nên nhớ, tập gym thôi chưa đủ, hãy kết hợp với những thực đơn khoa học để có được hiệu quả tập luyện tốt nhất bạn nhé!
Xem thêm: tập gym giá bao nhiêu, gym đà nẵng, phòng tập gym, phòng gym Cần Thơ, phòng tập gym Nha Trang
