Nhiều nhà hàng phục vụ món này theo thói quen và một số người bắt đầu ngày mới với nước chanh thay vì cà phê hoặc trà . Không nghi ngờ gì nữa, chanh rất ngon, nhưng việc thêm chúng vào nước có giúp bạn khỏe mạnh hơn không? Dưới đây là bảy cách cơ thể của bạn có thể được hưởng lợi từ nước chanh.
1. Chanh thúc đẩy quá trình hydrat hóa
Theo Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng , các hướng dẫn chung nói rằng phụ nữ nên ăn ít nhất 91 ounce mỗi ngày và nam giới nên nhận ít nhất 125 ounce. Điều này bao gồm nước từ thức ăn và đồ uống.
Nước là thức uống tốt nhất để hydrat hóa, nhưng một số người không thích mùi vị của nó. Thêm chanh làm tăng hương vị của nước, có thể giúp bạn uống nhiều hơn.
2. Nguồn cung cấp vitamin C dồi dào
Các loại trái cây có múi như chanh chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa chính giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại. Bạn có thể đã nghe nói rằng vitamin C có thể giúp ngăn ngừa hoặc hạn chế thời gian bị cảm lạnh thông thường ở một số người, nhưng các nghiên cứu đang mâu thuẫn.
Vitamin C có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ , đồng thời giảm huyết áp .
Mặc dù chanh không đứng đầu danh sách các loại trái cây có múi chứa nhiều vitamin C nhưng chúng vẫn là một nguồn tốt. Theo Bộ Nông nghiệp hoa KỳNguồn tin cậy, nước ép của một quả chanh cung cấp khoảng 18,6 miligam vitamin C. Lượng khuyến nghị hàng ngày cho người lớn là 65 đến 90 miligam.
3. Hỗ trợ giảm cân
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất chống oxy hóa polyphenol có trong chanh làm giảm đáng kể sự tăng cân ở những con chuột được cho ăn quá nhiều để gây béo phì.
Trong các nghiên cứu trên chuột này, các hợp chất chống oxy hóa cũng bù đắp những tác động tiêu cực đến mức đường huyết và cải thiện tình trạng kháng insulin , hai yếu tố chính trong sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2.
Mặc dù kết quả tương tự cần được chứng minh ở người, nhưng bằng chứng truyền thuyết rất rõ ràng rằng nước chanh hỗ trợ giảm cân. Điều này là do mọi người chỉ đơn giản là uống nhiều nước hơn và cảm thấy no hay bản thân nước chanh là không rõ ràng.
4. Cải thiện chất lượng làn da của bạn
Vitamin C có trong chanh có thể giúp giảm nếp nhăn trên da, da khô do lão hóa và tổn thương do ánh nắng mặt trời. Nước cải thiện làn da như thế nào vẫn còn nhiều tranh cãi, nhưng có một điều chắc chắn. Nếu da của bạn mất độ ẩm, nó sẽ trở nên khô và dễ bị nhăn. Một nghiên cứu trong phòng thí nghiệm năm 2016 cho thấy thức uống làm từ cam quýt đã giúp ngăn ngừa sự phát triển của các nếp nhăn ở chuột không có lông.
Câu trả lời của bạn sẽ giúp chúng tôi cải thiện trải nghiệm của mình. Bạn là nhất!TRẢ LỜI KHẢO SÁT CỦA CHÚNG TÔI
5. Hỗ trợ tiêu hóa
Một số người uống nước chanh như một loại thuốc nhuận tràng vào buổi sáng hàng ngày để giúp ngăn ngừa táo bón . Uống nước chanh ấm hoặc nóng khi thức dậy có thể giúp hệ tiêu hóa vận động .
Y học Ayurvedic cho biết vị chanh chua giúp kích thích sự “nông nổi” của bạn. Trong y học ayurvedic, agni mạnh mẽ khởi động hệ thống tiêu hóa, cho phép bạn tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn và giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất độc.
6. Làm hơi thở thơm tho
Bạn đã bao giờ chà chanh lên tay để khử mùi tỏi hoặc một số mùi nặng khác chưa? Phương pháp dân gian tương tự có thể áp dụng cho chứng hôi miệng do ăn thức ăn có mùi mạnh như tỏi, hành hoặc cá.
Bạn có thể tránh hôi miệng bằng cách uống một cốc nước chanh sau bữa ăn và trước tiên vào buổi sáng. Chanh được cho là có tác dụng kích thích tiết nước bọt và nước cũng giúp ngăn ngừa khô miệng , có thể dẫn đến hôi miệng do vi khuẩn gây ra.
7. Ngăn ngừa sỏi thận
Axit citric trong chanh có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận . Citrate, một thành phần của axit citric, nghịch lý là làm cho nước tiểu ít axit hơn và thậm chí có thể làm vỡ những viên sỏi nhỏ. Uống nước chanh không chỉ giúp bạn cung cấp citrate mà còn là loại nước bạn cần để giúp ngăn ngừa hoặc loại bỏ sỏi.
Nguồn: www.healthline.com
