Tập squat tại nhà đã trở thành thói quen của rất nhiều cô gái. Nếu thắc mắc squat là gì mà người người nhà nhà đổ xô đi “cày” squat thì cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay 4 tác dụng sau đây của squat nhé!
4 Tác dụng của tập squat khiến nàng nào cũng muốn tập squat ngay hôm nay
#1 Vòng eo thon gọn quyến rũ
Việc tập squat không chỉ giúp bạn có một vòng 3 căng tròn mà còn giúp có được một vòng eo thon thả quyến rũ. Bởi vì squat là bài tập tác động lên toàn bộ cơ trên cơ thể. Không cần quá cầu kì trong việc tập, chỉ với động tác squat cơ bản trong 5 phút mỗi ngày. Bạn gái chắc chắn sẽ sở hữu được vòng eo đáng mơ ước!
Đặc biệt, bạn hoàn toàn có thể tùy chỉnh việc tập squat kết hợp với tạ nhỏ, gập người hoặc bật nhảy để kích thích đốt cháy mỡ toàn thân. Vậy nhưng nếu là newbie vừa làm quen với squat, hãy để ý đến những dấu hiệu căng cơ sau khi tập nhé! Nếu như nàng không đau cơ ở những vùng như đùi, bụng thì bạn có thể đã tập sai tư thế rồi đấy!
(Nguồn: Pinterest)
#2 Cải thiện số đo vòng 3
Công dụng chính của Squat đó là có thể thay đổi kích thước vòng 3 của bạn đáng kinh ngạc. Với xu hướng ưa chuộng một vòng 3 căng đầy như hiện tại thì tập gym, đặc biệt là Squat để tăng kích thước vòng 3 trở thành một trào lưu là điều không có gì quá vô lý. 
(Nguồn: Pinterest)
Đồng thời, nếu gặp tình trạng mông to hay tích mỡ, béo phì thì các bài luyện tập squat có thể giúp mông bạn căng tròn và săn chắc hơn. Tuy nhiên, nếu đang gặp vấn đề về xương khớp thì bạn không nên áp dụng vội vàng vì đa phần squat là các bài tập nặng, có thể khiến cơ thể bị tổn thương nếu tập sai cách.
#3 Loại bỏ mỡ thừa
Mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của phụ nữ do tạo cảm giác cơ thể nặng nề. Sự kết hợp giữa tay, chân và bụng trong đa phần các bài tập squat cũng đồng thời cũng đánh bay lượng mỡ bụng thừa, giúp eo phẳng đùi thon hơn đấy! Bắt đầu từ 10-15 giây sau đó tăng đều lên mỗi ngày, bảo đảm vóc dáng của bạn sẽ đẹp lên trông thấy.
(Nguồn: Pinterest)
#4 Có được làn da tươi trẻ, mịn màng
Ngoài giúp những vùng trên cơ thể tăng hoặc giảm kích thước hợp lý thì squat còn giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo, toát một lượng mồ hôi lớn mà thông qua đó cơ thể sẽ đào thải chất độc ra bên ngoài, đồng thời tăng cường trao đổi chất từ bên trong, giúp bạn hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn. Không những thế, quá trình lưu thông máu ảnh hưởng trực tiếp đến da, giúp da căng sáng mịn màng, kích thích sản sinh collagen, giúp trẻ hóa làn da, giảm thiểu nếp nhăn.
(Nguồn: Pinterest)
Nếu bạn không có thời gian đến phòng gym thì có thể luyện thêm các bài tập squat tại nhà để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Vận động thường xuyên không chỉ giúp bạn giảm cân, số đo 3 vòng được cải thiện mà còn trị liệu được các khuyết điểm trên da nữa đấy.
Cùng “xách mông lên” và tập ngay chuỗi bài tập squat 5 phút tại nhà siêu đơn giản sau nhé:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=6XpGQ2EhfUQ[/embedyt]
(Nguồn Pop sugar fitness)
