Tối nay ăn gì? Khám phá ngay các thực đơn bữa tối đầy đủ dinh dưỡng cho bạn

“Tối nay ăn gì?” Nó luôn là vấn đề đau đầu của nhiều người. Giữa vô vàn món ăn ngon, bạn làm thế nào để tạo thực đơn bữa tối hấp dẫn và bổ dưỡng cho mọi thành viên trong gia đình? Trong bài viết hôm nay có 15 thực đơn bữa tối đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ em, bà bầu, người đang giảm cân và cho cả gia đình.

Thực đơn tối nay ăn gì cho bé

Rau củ hấp ngũ sắc, lườn gà, hoa quả tráng miệng

Nếu chưa biết cho bé ăn gì tối nay, bạn có thể tham khảo Đĩa Ức Gà Ăn Với Rau Hấp Ngũ Sắc. Ức gà chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của bé như vitamin B6, B12, E, …, trong khi rau nấu chín có nhiều chất xơ.Đây là sự kết hợp hoàn hảo cho một bữa tối “lành mạnh” đầy đủ dinh dưỡng. Ăn xong mẹ đừng quên cho bé ăn hoa món tráng miệng tốt cho hệ tiêu hóa như đu đủ, pitahaya, …

Súp tôm bí đỏ, thịt bò xào rau củ, cơm và hoa quả 

Trong trường hợp bạn chưa nghĩ ra tối nay ăn gì, hãy thử đổi  thực đơn sang món canh tôm nấu bí đỏ  thịt bò xào rau củ. Những món ăn hấp dẫn này sẽ giúp kích thích vị giác của bé, giúp bé có cảm giác thèm ăn và ăn ngon miệng hơn. Các mẹ cũng nên cho bé ăn với  lượng cơm vừa đủ. Không nên cho bé ăn quá nhiều tinh bột vào buổi tối vì có thể khiến bé khó tiêu.  Món tráng miệng bằng trái cây sau bữa tối là phải.Mẹ nên chọn những loại quả mềm, chín và dễ tiêu hóa  như pitahaya, xoài, lê.

Tối nay ăn gì? Thực đơn bữa tối ngon miệng

Gà rim, đỗ cô ve xào thịt, bầu/bí luộc

Nếu bạn còn đang băn khoăn không biết ăn gì thì gà rán và đậu cô ve  chính là  món ăn “đưa cơm” mà bạn nên thử. Gà rim mặn ăn với cơm nóng sẽ là bộ đôi được bạn “lôi kéo” cho bữa cơm tối nay. Ngoài ra, bạn cũng nên làm thêm đậu xanh rang giã nhỏ và một ít bí đao / bí xanh nấu chín để cân bằng dinh dưỡng cho bữa cơm tối ấm cúng của gia đình nhé.

Đậu lướt ván, thịt kho tàu, nộm rau kèm đậu bắp luộc 

Thịt lợn kho có thể được gọi là “món ăn quốc dân” vì hầu hết mọi lứa tuổi đều yêu thích món ngon này. Vì vậy, trong trường hợp tối nay không biết ăn gì, bạn có thể thử nấu món chân giò hầm thuốc bắc nhé. Đây là một món ăn cay. Để cân bằng hương vị cho bữa cơm tối gia đình, bạn có thể nấu thêm món gỏi đậu biển rau bắp luộc. Chắc chắn đây là thực đơn bữa tối hấp dẫn và bổ dưỡng mà bạn đang tìm kiếm.

Mẹ bầu ăn gì tối nay?

Thịt bò hầm rau củ, cơm, canh ngao nấu chua, su su xào, nước cam, hoa quả

Món bò hầm rau củ là món ăn thường xuyên có trong thực đơn của các bà bầu. Món ăn này chứa nhiều chất dinh dưỡng để bồi bổ cho  thai nhi như sắt, vitamin B12, protein,… Vì vậy, trong trường hợp không biết tối nay ăn gì, bạn có thể chế biến món phức tạp hơn một chút.Canh chua ngao và su su xào là hai món ăn kèm rất hợp với món chính  Bò Hầm Rau.  Sau bữa tối, bà bầu nên bổ sung chất xơ bằng các loại trái cây chín, mềm như xoài, pitahaya, … Đừng quên uống một ly nước cam mỗi ngày để tăng cường vitamin C.

Thực đơn tối nay ăn gì cho người giảm cân

Rau củ hấp, thịt bò áp chảo, 1 hộp sữa chua không đường

Ăn gì tối nay nếu bạn giảm cân Món bò nướng lá lốt sẽ nâng tầm thực đơn bữa tối của bạn. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung chất xơ cho món rau hấp. Tráng miệng bằng 1 hộp sữa chua không đường để tăng cường vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa.

Rau củ luộc, cá hồi hấp, nước ép táo, 2-3 múi bưởi

Nếu bạn đang băn khoăn không biết tối nay ăn gì khi chuẩn bị giảm cân, hãy chọn món cá hồi hấp. Ngoài việc giàu chất dinh dưỡng, món ăn này còn ít calo nên rất thích hợp để bổ sung vào thực đơn ăn kiêng. Bạn cũng có thể ăn kèm với một số loại rau nấu chín, nước táo và 2-3 miếng bưởi để cung cấp thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Bữa tối hôm nay ăn gì luôn là câu hỏi gây “nhức nhối” cho nhiều người. Hi vọng sau khi đọc xong bài viết này, bạn sẽ tìm được thực đơn phù hợp cho từng món và các thành viên trong gia đình để có những điều chỉnh phù hợp cho bữa tối luôn đủ dinh dưỡng và ngon miệng.