Xoài được ưa chuộng với hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn xoài bao nhiêu calo? Vì vậy, bài viết này sẽ trả lời cho câu hỏi trên một cách chi tiết nhất.
Lượng calo trong xoài
Trung bình 100g xoài chín chứa khoảng 60-65 calo. Lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào giống xoài, độ chín và cách chế biến.
Dưới đây là lượng calo cụ thể cho một số loại xoài phổ biến:
- Xoài cát chu: 60 calo/100g
- Xoài tượng: 65 calo/100g
- Xoài keo: 62 calo/100g
- Xoài xanh: 54 calo/100g
Ăn xoài có béo không?
Mặc dù xoài chứa đường tự nhiên, nhưng lượng calo trong xoài không quá cao. Do đó, ăn xoài với lượng vừa phải sẽ không gây béo.
Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều xoài, đặc biệt là xoài chín, lượng đường fructose trong xoài có thể chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể, dẫn đến tăng cân.
Lưu ý khi ăn xoài
- Nên ăn xoài chín tự nhiên, tránh ăn xoài ngâm hóa chất.
- Không nên ăn xoài vào buổi tối vì có thể gây khó tiêu.
- Người bị tiểu đường, nóng trong người, người đang bị tiêu chảy nên hạn chế ăn xoài.
- Nên ăn xoài kết hợp với các loại trái cây ít ngọt khác để cân bằng lượng đường.
Xoài là loại trái cây bổ dưỡng, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên ăn xoài với lượng vừa phải và lưu ý những điều trên để tận hưởng trọn vẹn hương vị thơm ngon mà không lo tăng cân. Hy vọng bài viết đã giải đáp được thắc mắc “xoài bao nhiêu calo” của bạn. Hãy thưởng thức loại trái cây thơm ngon này một cách khoa học để có một sức khỏe tốt bạn nhé!
