Các nàng đã thực sự biết Làm đẹp với cách sử dụng viên Vitamin E an toàn và hiệu quả chưa? Vitamin E có trong các loại thực phẩm, thức ăn mỗi ngày, viên uống hay trong cả các loại mỹ phẩm dưỡng da. Thetips sẽ giải đáp thắc mắc “tác dụng của là gì?” trong quy trình chăm sóc da hàng ngày của chúng ta nhé!
Vitamin E là gì?
Vitamin E là một chất dinh dưỡng quan trọng, có thể hòa tan trong chất béo với công dụng hống viêm. Hệ thống miễn dịch, chức năng tế bào và sức khỏe làn da cũng được hỗ trợ. Nó là một chất chống oxy hóa có lợi ích trong việc giảm tác hại của tia UV đối với da.
Vitamin cũng phát huy hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng của bệnh viêm da dị ứng và bệnh gan nhiễm mỡ, và để làm chậm sự tiến triển của bệnh Alzheimer. Vitamin E còn có thể sử dụng để mở rộng mạch máu, giảm nguy cơ đông máu.
Vitamin E trong da sẽ giảm khi tiếp xúc nhiều với ánh sáng tia cực tím và ánh nắng mặt trời. Tuổi tác cũng ảnh hướng đến mức độ giảm vitamin E. Tuy nhiên, bạn có thể tìm thấy nó trong nhiều loại thực phẩm, ở dạng viên uống bổ sung và là một thành phần trong các sản phẩm thoa, bôi trên da
Vitamin E có tác dụng gì?
1. Tác dụng Vitamin E đối với sức khỏe
Vitamin E – một thành phần dinh dưỡng có vai trò là chất chống oxy hoá giúp phòng tránh và điều trị nhiều bệnh. Trong đó, thành phần này thực sự có tác dụng đối với những trường hợp thiếu hụt Vitamin E. Những người mắc một số bệnh cần thêm vitamin này vào cơ thể hoặc người có chế độ ăn ít chất béo cũng có thể có nồng độ thấp.
2. Lợi ích của Vitamin E với tóc
Vitamin E được biết đến nhiều nhất trong giới làm đẹp là về khả năng giúp làn da trở nên dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Nhưng có lẽ ít ai biết được về hiệu quả vượt quá mong đợi cho mái tóc.
Khi thoa trực tiếp vitamin E nguyên chất lên tóc, bạn sẽ nhận thấy những lợi ích rõ rệt mà nó mang lại. Vitamin E giúp kích thích sự phát triển mao mạch ở da đầu, từ đó tóc sẽ phát triển tốt hơn. Bên cạnh đó, nó còn ngăn ngừa tóc rụng và chẻ ngọn. Các chất chống oxy hóa trong Vitamin E còn giúp tăng cường độ đàn hồi và làm bóng tóc.
Bạn có thể sử dụng vitamin E nguyên chất để dưỡng tóc trực tiếp, nhưng nếu lo ngại về vấn đề bết dính thì nàng có thể thay thế bằng các sản phẩm chăm tóc có chiết xuất vitamin E. Đẹp365 sẽ gợi ý cho bạn một số loại dầu gội, tinh chất và dầu dưỡng chứa vitamin E tốt cho mái tóc nhé!
3. Vitamin E là “thần dược” làn da
Để có thể phát huy được hết công dụng, chúng ta phải hiểu được tác dụng của Vitamin E. Cũng giống như vitamin B1, Vitamin C, đây là một loại Vitamin dinh dưỡng tan trong dầu. Và nó cũng là một trong những Vitamin cần thiết cho cơ thể. Dòng vitamin này có khả năng chống lão hóa da mặt.
Các chất chống oxy hoá có trong viên vitamin E sẽ ngăn ngừa các gốc tự do gây hại cho da và làm chậm các dấu hiệu lão hoá da. Ngoài ra, chúng còn có khả năng chống nắng và ngăn ngừa các tia UV ảnh hưởng trực tiếp đến làn da. Nhờ vậy mà làn da của chúng ta tránh xa được những vết sạm và nám. Không những vậy viên nó cũng là một cách điều Trị Mụn cấp tốc rất tốt.
Hiện nay, loại vitamin này phổ biến trong rất nhiều sản phẩm làm đẹp da và các dòng thực phẩm chức năng. Đồng thời, cũng có nhiều phương pháp làm đẹp bằng loại vitamin này được áp dụng ở các spa và ngay tại nhà. Trong đó, có cả cách dùng viên uống và lấy tinh chất đó bôi lên mặt. Nhưng bạn có biết, việc uống, bôi, dùng viên Vitamin E sẽ có tác dụng khác nhau.
4. Vitamin E tốt cho phụ nữ có thai
Ngoài 2 tác dụng trên thì Vitamin E còn giúp thai nhi phát triển rất nhiều. Đặc biệt đối với bé trai thì Vitamin E giúp hạn chế teo tinh hoàn còn bé gái sẽ phát triển tử cung. Không những thế, nó còn góp phần giảm tỷ lệ sinh non và đặc biệt là sẩy thai để đảm bảo tốt nhất cả mẹ và con trong quá trình mang thai. Và cuối cùng trong quá trình mang thai thì hiện tượng rạn da sẽ xuất hiện đối với nhiều mẹ bỉm tưởng lai. Vì vậy việc bổ sung Vitamin E thực sự là cần thiết để giúp những chị em phụ nữ có một làn da đẹp, luôn tự tin trong cuộc sống.
5. Tác dụng Vitamin E đối với chị em phụ nữ
Nhiều nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng, với chị em gái ở độ tuổi vị thành niên việc sử dụng Vitamin E sẽ làm giảm triệu chứng đau bụng kinh trong mỗi lần kinh nguyệt xuất hiện.
Còn với các chị em phụ nữ đang trong thời kỳ mãn kinh, rối loạn kinh nguyệt,… thì nó sẽ giúp ổn định tâm lý và cảm thấy thoải mái rất nhiều.
4 Cách làm đẹp bằng Vitamin E
1. Uống viên vitamin E
Bên cạnh việc tăng cường bổ sung từ nguồn thực phẩm làm đẹp da tự nhiên, các chị em thường chọn cách uống trực tiếp để nạp thêm vào cơ thể.
Việc hấp thu qua đường uống sẽ sản xuất dưỡng chất, điều này vô cùng cần thiết cho cơ thể. Chúng giúp làn da cũng như cơ thể được bảo vệ từ trong ra ngoài và luôn tươi trẻ, khoẻ mạnh.
Tuy nhiên, chúng không giống với các loại Vitamin tan trong nước khác như Vitamin A, C. Do đó nó không thể tự đào thải được. Nếu uống thừa sẽ dễ dẫn đến tình trạng lắng đọng ở các mô mỡ dưới da.
Điều này không hề tốt cho sức khỏe mà còn dẫn đến tình trạng rối loạn suy nhược cơ thể, mệt mỏi… Ngoài ra, việc thừa Vitamin E còn dẫn đến sự cạnh tranh với các chất chống oxy hóa khác trong cơ thể và phá hoại các chất đó, tổn hại đến tế bào.
Vitamin E dùng cho độ tuổi nào? 1 Ngày uống bao nhiêu viên Vitamin E?
Dưới đây là bảng nhu cầu dinh dưỡng được khuyến nghị (Recommended Dietary Allowance) cho bất kỳ các cách thu nạp vitamin E thông qua con đường thực phẩm hoặc viên uống bổ sung:
Nếu bạn là người thiếu vitamin E? Bạn chỉ được sử dụng liều lượng cao hơn và phải được bác sĩ chỉ định:
Những lưu ý khi uống viên Vitamin E:
- Các bạn chỉ nên bổ sung Vitamin với liều lượng cần thiết. Và bạn phải đảm bảo sẽ không quá 12 mg/ngày đối với người bình thường.
- Phụ nữ đang trong thời kì mang thai nên uống khoảng thêm 15mg/ngày để giữ cho cơ thể luôn đủ chất.
- Với viên Vitamin E 400 IU có trên thị trường, bạn không nên uống trong thời gian quá lâu (> 2 tháng) để tránh tình trạng bị ứ đọng trong cơ thể.
2. Thoa vitamin E trực tiếp lên da bằng viên nang chuyên dụng
Bên cạnh việc uống, các chị em cũng truyền tai nhau việc thoa dạng viên nang mỗi ngày để giúp trị nám da, trị vết thâm mụn, thậm chí còn là bí quyết làm trắng da.
Theo các bác sĩ chuyên khoa cho biết, dạng viên nang dùng để uống không thích hợp để dùng cho da mặt. Bởi vì viên nang này có tỷ lệ dầu cao, cho nên đối với các bạn có làn da nhờn mụn thì có thể khiến tình trạng mụn trở nên nặng và khó điều trị hơn.
Không những thế, các loại viên nang dạng uống không được điều chế riêng cho việc sử dụng trực tiếp trên da. Khi bôi trực tiếp lên mặt như vậy, dòng vitamin “thần dược” này sẽ bị “bất hoạt” dưới ánh nắng mặt trời. Vì thế, việc bôi hay sử dụng viên Vitamin E trực tiếp lên da không có tác dụng làm đẹp mà còn gây ra một số nguy hại không ngờ đấy.
Những lưu ý khi dùng Vitamin E trực tiếp
- Bạn nên sử dụng cách chăm sóc da mặt tự nhiên bằng các nguyên liệu thiên nhiên khác để tạo thành mặt nạ viên Vitamin E với liều lượng vừa phải. Hơn là việc dùng tinh chất trong viên uống để bôi trực tiếp lên da.
- Bạn nên chọn các sản phẩm, dưỡng chất dành riêng cho da mặt. Vì chúng đã được tách đi lượng dầu không cần thiết và kết hợp cùng hợp một số thành phần có lợi. Giúp cho da dễ hấp thụ hơn.
- Bạn phải nhớ rằng không phải cứ bôi nhiều thì sẽ đẹp nhanh, liều lượng vừa đủ mới thực sự mang lại hiệu quả cao nhất!
- Dùng ở dạng thoa trực tiếp lên da mặt chỉ phù hợp với các bạn có làn da khô mụn, sần sùi, nứt nẻ và có dấu hiệu lão hóa da. Nhưng nên kết hợp cả việc uống và bôi, chăm sóc cả bên trong lẫn bên ngoài để có hiệu quả tối ưu nhất.
- Những cô nàng có làn da dầu nên dùng qua đường uống thay vì bôi trực tiếp lên mặt. Vì lượng dầu cao trong viên nang sẽ không thích hợp cho làn da của bạn lúc này.
3. Kết hợp dưỡng da bằng viên Vitamin E và C
Đây là một cách dưỡng da được chứng minh sẽ đem lại một hiệu quả chăm sóc da đáng mong đợi nhất. Vitamin C sẽ vừa giúp tăng cường khả năng chống nắng tự nhiên trong cơ thể, vừa giúp bạn có một làn da trắng sáng.
Viên Vitamin E có tác dụng lại ngăn chặn các gốc tự do làm ảnh hưởng đến cơ thể, đóng vai trò lớn trong quá trình chống lão hoá.
Khi chống lại được gốc tự do, các dấu hiệu lão hoá da như nếp nhăn sẽ được đẩy lùi. Bạn sẽ có một làn da trẻ trung và rạng ngời khi kết hợp dưỡng da với vitamin E và C.
4. Vitamin E có trong thực phẩm nào?
Ngoài các cách bổ sung như đã đề cập ở trên, bạn vẫn có thể bổ sung chúng thông qua con đường thực phẩm. Đây là con đường được xem là an toàn, hiệu quả và lâu dài nhất. Vì vậy, hãy chăm chỉ bổ sung nhé!
Một số loại thực phẩm giàu vitamin E và các loại vitamin khác bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống của mình bao gồm:
- Rau cải xanh, đặc biệt là rau bina (ray chân vịt): Rau cải chứa nhiều vitamin E, A và C rất tốt cho cơ thể và làn da của bạn.
- Bơ: Trung bình một quả bơ có chứa đến 4mg vitamin E và một số dưỡng chất khác như vitamin C, K, B5.
- Củ cái trắng và xanh: Chứa khoảng 17% vitamin E cần thiết cho cơ thể.
- Hạnh nhân: Trong mỗi 50g hạnh nhân sẽ chứa khoảng 13mg Vitamin E. Vì vậy hãy tích cực bổ sung hạnh nhân hay các sản phẩm từ hạnh nhân.
- Hạt dẻ: Đây là loại hạt cung cấp Vitamin E khá lợi hại.
Dưới đây là bảng thông tin cụ thể:
Tham khảo nguồn: Vitamin E: Tác dụng, cách uống hiệu quả và an toàn
