Việc chăm sóc răng miệng đúng cách rất quan trọng để giữ cho nụ cười luôn tươi tắn và bảo vệ sức khỏe toàn diện. Dưới đây là các bước vệ sinh răng miệng mà bạn có thể thực hiện hàng ngày:
Cách chải răng đúng cách
Đầu tiên, cần loại bỏ hoàn toàn các mảnh vụn thức ăn còn mắc giữa cách kẽ răng bằng cách sử dụng chỉ nha khoa. Chải răng ít nhất hai lần mỗi ngày, sau khi ăn sáng và trước khi đi ngủ, bằng cách đặt bàn chải nghiêng góc 45 độ so với nướu và chải theo đường dọc, kèm theo chuyển động xoay tròn nhẹ nhàng. Bạn nên chọn bàn chải lông mềm và kem đánh răng chứa fluoride để bảo vệ răng khỏi sâu răng và vi khuẩn. Cuối cùng, súc miệng bằng nước sạch hoặc nước súc miệng chứa fluoride để làm sạch toàn diện. Đây là cách đơn giản nhưng quan trọng để duy trì sức khỏe răng miệng tốt và mang đến nụ cười rạng rỡ.
Đừng quên vệ sinh lưỡi để loại bỏ vi khuẩn và massage nhẹ nướu để kích thích tuần hoàn máu. Một số cách làm sạch lưỡi mà bạn có thể tham khảo như:
- Làm sạch lưỡi bằng dụng cụ cạo lưỡi chuyên dụng.
- Sử dụng bàn chải đánh răng lông mềm. Mặc dù không làm sạch lưỡi hiệu quả bằng dụng cụ cạo lưỡi nhưng sử dụng bàn chải đánh răng lại tiện lợi và dễ thực hiện hơn.
- Dùng nước súc miệng để làm sạch lưỡi, giúp làm sạch toàn diện và giúp cho hơi thử thơm mát.
Một vài lưu ý khi vệ sinh răng miệng
- Sử dụng bàn chải lông mềm và thay mới sau 3 tháng sử dụng.
- Chọn kem đánh răng có fluoride để chống lại vi khuẩn và bổ sung canxi tự nhiên để làm răng chắc khỏe.
- Để làm sạch kẽ răng, có thể dùng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước để thay thế cho tăm xỉa răng thông thường, giúp loại bỏ thức ăn thừa và tránh tình trạng hở khe răng và chảy máu chân răng.
- Súc miệng bằng nước kháng khuẩn sau khi ăn là một cách làm sạch toàn diện, đặc biệt đối với người không quen dùng chỉ nha khoa hoặc tăm nước để làm sạch miệng.
- Hạn chế hút thuốc lá vì có thể gây xỉn màu răng và gây bệnh nướu, cũng như tăng nguy cơ ung thư vòm miệng.
- Giảm tiêu thụ đồ ăn ngọt và có acid, cũng như đồ uống có gas.
- Thực hiện khám nha khoa định kỳ ít nhất 2 lần/năm để duy trì sức khỏe răng miệng tốt nhất.
