Hạt chia được xem như một loại thảo dược quý hiếm vừa chứa nhiều thành phần dưỡng chất vừa mang đến lợi ích cho sức khỏe và cả làm đẹp. Vậy hạt chia có công dụng giảm cân hay không và nếu có thì nên sử dụng như thế nào là hiệu quả? Sau đây là thông tin bật mí dành cho bạn.
Công dụng của hạt chia
Theo kết quả của nhiều nghiên cứu khoa học, hạt chia là một trong những loại hạt giàu có dưỡng chất bậc nhất với sự góp mặt của các thành phần: Omega 3, Omega 6 ALA, Folat, sắt, canxi, photpho, magie, vitamin A, chất chống oxy hóa,…Vậy hạt chia có tác dụng gì?
#Tốt cho sức khỏe
Chính những dưỡng chất này đã làm nên những công dụng tuyệt vời của hạt chia, công dụng đầu tiên đó chính là bảo vệ tim mạch. Một số nghiên cứu đã chỉ ra được hàm lượng Omega 3 có trong hạt chia có thể giúp ích cho việc làm giảm lượng Cholesterol trong máu đảm bảo tốt hoạt động của tim. Bên cạnh đó, hạt chia còn có tác dụng chống loãng xương, tốt cho bà mẹ mang thai, kiểm soát tiểu đường.
#Làm đẹp
Không chỉ mang đến lợi ích cho sức khỏe, hạt chia còn có công dụng Làm đẹp tuyệt vời khiến hội chị em thích thú. Công dụng đầu tiên là làm chậm quá trình oxy hóa, trong hạt có chứa chất chống oxy hóa khi kết hợp với Omega 3ALA và protein sẽ ngăn cản quá trình lão hóa cơ thể và làn da cực hiệu quả. Loại hạt này cũng có tác dụng giúp tóc và móng tay chắc khỏe hơn ngăn gãy rụng.
#Giảm cân
Đặc biệt hơn, hạt chia còn được công bố với tác dụng giảm cân tránh béo phì. Theo đó, hạt chia có thể hấp thụ một lượng nước lớn hơn trọng lượng của nó đến 16 lần nên tạo cảm giác no, ngăn cơn thèm ăn. Hơn nữa, hàm lượng dưỡng chất trong hạt chia cũng đủ để cung cấp năng lượng đảm bảo các hoạt động của cơ thể.
Hạt chia có giảm cân không?
Từ những thông tin hạt chia có tác dụng gì? Chắc hẳn bạn đã có thể tìm thấy câu trả lời cho mình rồi phải không nào. Đúng vậy, hạt chia có công dụng nổi bật là giúp làm giảm cân hiệu quả, đây là liệu pháp mà nhiều bạn lựa chọn để giảm cân nặng, lấy lại vóc dáng.
Công dụng giảm cân của hạt chia được phân tích dựa trên khả năng hấp thụ nước cũng như hàm lượng các chất dinh dưỡng có bên trong. Chính vì vậy, nếu cân nặng đang là vấn đề đau đầu của bạn thì đừng bỏ qua loại hạt “thần kỳ” này.
Cách sử dụng hạt chia để giảm cân
#1. Uống nước hạt chia
Cho vào ly nước ấm 1 thìa hạt chia, 1 thìa mật ong nguyên chất và một ít nước cốt chanh. Khuấy đều và uống trước khi ăn 30 phút trước khi ăn áp dụng cho cả buổi sáng, trưa và cả buổi ăn tối.
#2. Ăn hạt chia ngâm sữa
Cho hạt chia vào bát ngâm cùng sữa đậu nành, mật ong rồi bỏ vào tủ lạnh qua đêm. Sáng hôm sau thức dậy bạn đã có được món ăn sáng ngon lành giúp giảm cân cấp tốc. Bên cạnh hai cách dùng trên bạn có thể cho hạt chia vào chế biến các món ăn hay thức uống thường ngày để giảm cân.
Biết hạt chia có tác dụng gì đối với việc giảm cân và có ngay các cách giảm cân cực nhanh từ hạt chia rồi bạn còn chần chờ gì nữa? Lên kế hoạch giảm cân lấy lại vóc dáng chuẩn cho mình đi nào.
