Tạo biểu đồ nhiệt độ cơ thể là một trong những phương pháp đơn giản giúp phụ nữ ước lượng thời điểm rụng trứng để chuẩn bị cho việc thụ thai. Hãy đọc bài viết dưới đây để hiểu thêm về cách tính ngày rụng trứng theo biểu đồ thân nhiệt.
Vẽ biểu đồ nhiệt độ cơ bản của cơ thể thế nào?
Sau khi đo nhiệt độ, hãy ghi chú nó ở cột “Ngày 1 của chu kỳ” bằng cách đánh dấu x tại vị trí tương ứng hoặc ghi chép nhiệt độ đó vào ô ngày. Kết nối các điểm nhiệt độ này với nhau bằng đường thẳng và theo dõi xem, trong một tháng, liệu có sự tăng hoặc giảm nhiệt độ nào đặc biệt hay không. Với thời gian, bạn sẽ nhận biết được mức nhiệt độ nào đánh dấu thời điểm rụng trứng của bạn. Đừng quên tham khảo cách tính ngày rụng trứng từ Thetips mẹ để có thêm thông tin nhé!
Bạn có thể ghi chú nhiệt độ ngày lên một tờ giấy và sau đó vẽ biểu đồ, hoặc ghi trực tiếp lên biểu đồ ngay tại thời điểm đo nhiệt độ. Không quan trọng bạn chọn cách nào, miễn là kết quả được ghi chép chính xác.
Hãy nhớ ghi ngày và tháng bắt đầu đo nhiệt độ lên trên tờ giấy biểu đồ. Khi qua chu kỳ mới hoặc bắt đầu tháng mới, nên bắt đầu với tờ giấy biểu đồ mới.
Nếu bạn có quan hệ tình dục trong ngày nào, hãy khoanh tròn ngày đó hoặc ghi chú xuống biểu đồ ở vị trí đó.
Lưu ý rằng, các chỉ số nhiệt độ đơn lẻ không quan trọng bằng việc theo dõi sự biến đổi nhiệt độ trong hai giai đoạn của chu kỳ kinh. Thông thường, nhiệt độ cơ thể thấp hơn trước thời điểm rụng trứng và có một sự tăng nhiệt độ không bình thường (sau khi rụng trứng) trong nửa sau của chu kỳ.
Mặc dù thông thường, người ta khuyên đo nhiệt độ cơ thể ở âm đạo hơn là ở lưỡi, nhưng ngày nay, nhiệt kế hiện đại cho ra kết quả chính xác ở cả hai điểm đo, không nhất thiết phải đặt ở âm đạo.
Nên đo nhiệt độ cơ thể thời điểm nào?
Bạn nên bắt đầu ghi nhận vào buổi sáng đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt, vì đây là dấu hiệu báo hiệu ngày đầu tiên của chu kỳ đó. Điều quan trọng là phải chắc chắn rằng đó không phải chỉ là một chút rỉ máu thông thường mà thực sự là ngày bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt.
Hãy để sẵn một biểu đồ, một chiếc bút và nhiệt kế gần giường để dễ dàng sử dụng. Thậm chí một cử động đơn giản như ngồi dậy, đi lại hoặc thậm chí đi vào phòng tắm đều có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và dẫn đến kết quả sai về nhiệt độ.
Trên đây là cách tính ngày rụng trứng theo biểu đồ thân nhiệt mà Thetips muốn giới thiệu đến bạn. Hy vọng bài viết trên đã đem đến hữu ích cho bạn đọc.
