Chắc hẳn rằng ai cũng biết để giữ được màu tóc nhuộm, kiểu tóc bền thì bạn cần có cách chăm sóc đúng kỹ thuật. Nhưng bên cạnh những phương pháp chăm sóc mái tóc từ bên ngoài thì bạn cũng nên quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của mình biowr việc bổ sung các loại thực phẩm có tác dụng tác động đến sâu tận bên trong mái tóc. Dưới đây sẽ là các loại thực phẩm chức năng giúp phục hồi tóc sau khi tẩy mà bạn có thể thảm khảo và bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình.
#1 Thực phẩm chứa sắt và kẽm
Hai trong số các chất để duy trì mái tóc khỏe đẹp mà bạn không thể không kể đến sắt và kẽm. Đây không chỉ là chất tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho cả tóc. Nếu sắt có nhiệm vụ chính là chuyển oxy tới nang tóc, từ đó cơ thể sử dụng các protein để giúp làm tóc mềm mượt và khỏe mạnh thì kẽm có công dụng tái tạo, nuôi dưỡng và giữ cho tuyến dầu của tóc hoạt động hiệu quả. Do đó, hiện tượng gãy tóc là dấu hiệu cảnh báo tóc bạn thiếu hụt hai chất này. Bạn có thể chọn những thực phẩm chứa sắt và kẽm như thịt, trứng, rau củ…
#2 Thực phẩm chứa Biotin
Biotin còn được biết đến như vitamin H hay vitamin B7 thuộc nhóm vitamin H – complex. Chất này có vai trò quan trọng trong việc tạo ra một “siêu năng lực” giúp tóc khỏe mạnh và chống lại gãy rụng tóc. Ngoài ra biotin còn giúp chân tóc được khỏe mạnh hơn. Nếu bạn gặp các triệu chứng khô tóc hay gãy rụng, chẻ ngọn thì việc bổ sung biotin sẽ giúp bạn khắc phục được các tình trạng này. Một số thực phẩm chứa Biotin có thể kể đến là thịt, cá hồi, cá ngừ, đậu, bơ…
#3 Thực phẩm chứa collagen
Collagen không chỉ tốt cho da mặt mà còn tốt cho cả tóc nhờ khả năng cung cấp chất dinh dưỡng cho sừng tóc, từ đó giúp tóc mềm và bóng mượt. Chính vì thế mà collagen hiện là một trong những nguyên liệu Làm đẹp phổ biến nhất với phái đẹp. Bạn có thể chọn collagen dưỡng tóc để bạn lựa chọn như dạng nước, viên, hay dạng nang hoặc bổ sung các loại hạt ngũ cốc, rau lá sẫm, mật ong… trong chế độ dinh dưỡng của mình.
#4 Thực phẩm chứa vitamin C
Vitamin C giúp tóc tăng cường khả năng miễn dịch và nhiễm trùng còn giúp tóc mọc nhanh dài và chắc khỏe hơn. Vitamin C còn được phổ biến trong bảng thành phần các sản phẩm chăm sóc mái tóc nhờ có thể giữ vai trò như một chất chống oxy hóa và tổng hợp collagen giúp tóc không bị khô và xơ. Bạn có thể sử dụng các thực phẩm như cam, chanh, việt quất, dâu tây… để bổ sung vitamin C cho cơ thể của mình.
#5 Thực phẩm chứa vitamin nhóm B
Các loại vitamin trong nhóm này bao gồm vitamin B1, B2, B3, B5, B6 góp phần đáng kể vào sự kích thích sự tăng trưởng và phân chia tế bào diễn ra một cách mạnh mẽ giúp chân tóc của bạn khỏe đẹp từ bên trong. Thực phẩm chứa vitamin nhóm B có trong các loại hạt, quả chuối, rong tảo biển…
Việc nhuộm tóc, tẩy tóc đã trở thành xu hướng của người phụ nữ hiện đại. Tuy nhiên, bên cạnh việc chăm sóc mà giữ màu tóc thì bạn cũng đừng quên các loại thực phẩm giúp tóc khoẻ mạnh ngay từ bên trong nhé! Đẹp365 chúc bạn luôn thật xinh với một mái tóc đẹp và chắc khoẻ!
