Một trong những mối quan tâm lớn nhất của các bậc cha mẹ trên toàn thế giới là giúp trẻ đạt được chiều cao tối ưu vì nó đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng sự tự tin của trẻ. Nỗi lo lắng về cân nặng cũng khiến các bậc phụ huynh vô cùng quan tâm. Dù con bạn có thấp hay không không quan trọng nhưng việc giúp trẻ đạt được chiều cao tiềm năng là điều cần thiết. Bài viết này cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về các loại thực phẩm giảm cân, đồng thời giúp tăng chiều cao không phân biệt độ tuổi.
1. Cà rốt
Cà rốt là loại rau giúp con bạn phát triển chiều cao vì chúng chứa nhiều vitamin A. Không có gì bí mật khi những loại rau tuyệt vời này cũng là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Những loại vitamin này bảo tồn canxi trong xương của bạn, và bạn có thể cho trẻ ăn cà rốt sống hoặc thêm cà rốt nạo vào món salad và nước trái cây.
2. Trái cây
Trái cây có tất cả các vitamin, khoáng chất và chất xơ thiết yếu cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Vì vậy, bao gồm các loại trái cây theo mùa cùng với những loại có sẵn quanh năm là điều bắt buộc. Các loại trái cây như đu đủ, cam, dưa hấu, táo, xoài và mơ là một số loại trái cây rất giàu vitamin A và C.
3. Quả mọng
Các loại quả mọng như dâu đen, dâu tây, việt quất và mâm xôi là những loại trái cây chứa nhiều chất tốt cho sự phát triển chiều cao. Chúng cũng giúp tăng trưởng tế bào và sửa chữa mô. Chúng có một lượng lớn vitamin C. và quả mọng cũng là nguồn cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin khác như mangan, vitamin K và chất xơ.
4. Đậu
Đậu là một nguồn giàu protein và có giá trị dinh dưỡng cao. Protein là yếu tố thiết yếu điều chỉnh sự tăng trưởng ở trẻ em bằng cách thúc đẩy tăng yếu tố tăng trưởng giống insulin 1. Thiếu sắt có thể dẫn đến chậm phát triển ở trẻ em và đậu là nguồn giàu sắt và vitamin B. Nhiều chất dinh dưỡng khác rất dồi dào, như đồng, chất xơ, magiê, kẽm và mangan trong đậu.
5. Bột yến mạch
Bột yến mạch là một loại thực phẩm giàu protein khác, không chỉ sửa chữa các mô và xương mà còn giúp tăng chiều cao nhanh chóng. Tiêu thụ ít nhất 50 gam bột yến mạch vào bữa sáng hàng ngày được khuyến khích cho những người muốn cải thiện chiều cao của mình.
Có một số loại yến mạch từ các thương hiệu khác nhau có sẵn để chế biến bằng cách thêm rau, làm cho chúng trở nên bổ dưỡng hơn. Tốt nhất nên bắt đầu cho trẻ ăn dặm trong những năm tăng trưởng để có hiệu quả tối đa.
Nếu bạn đang tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh giúp giảm cân và tăng chiều cao thì chúng tôi hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn tất cả câu trả lời. Cùng với việc kết hợp các loại thực phẩm vào chế độ ăn, hãy đảm bảo loại bỏ những thực phẩm có thể cản trở mục tiêu tăng chiều cao của bạn.
Nguồn tham khảo: stylesatlife.com
