Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày Hot Nhất Năm 2022

”Thực đơn giảm cân trong 7 ngày” hiện đang là từ khóa xuất hiện khá dày đặc trên các công cụ tìm kiếm dạo gần đây. Điều này cho thấy rất nhiều người mong muốn có thể giảm cân nhanh chóng thông qua con đường ăn uống. Tuy nhiên, không phải chế độ ăn kiêng nào cũng thực sự đem lại hiệu quả trong thời gian ngắn . Trong bài viết sau, California Fitness sẽ xin giới thiệu đến các bạn thực đơn giảm cân trong 7 ngày để có thể “đánh bay” 8kg rất nhẹ nhàng. Tìm hiểu ngay nào!

GM Diet thực đơn giảm cân trong 7 ngày

General Motor (GM) Diet là gì?

Hiện nay có rất nhiều chế độ ăn kiêng nhưng nổi bật và được nhiều người ưa chuộng nhất phải kể đến thực đơn giảm cân trong 7 ngày General Motor (GM) Diet. Đây là phương pháp được xây dựng theo nguyên tắc cung cấp năng lượng ít hơn mức năng lượng cần cho cơ thể hoạt động. Vì vậy, cơ thể sẽ phải tiêu hao phần năng lượng và chất béo dư thừa một cách tự nhiên, giúp bạn giảm cân, giảm mỡ hiệu quả và nhanh chóng. Cùng khám phá chế độ General Motor Diet nào:

General Motor (GM) Diet là thực đơn giảm cân trong 7 ngày được nhiều người áp dụng
(Ảnh: Internet)

Các nguyên tắc trong General Motor (GM) Diet

Đây là những quy tắc bạn cần thực hiện trong suốt quá trình áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày:

• Uổng 2.5 đến 3.5 lít nước mỗi ngày
• Không sử dụng thức ăn thức uống có đường, chất tạo ngọt
• Không sử dụng rượu bia, chất kích thích, thức uống nhiều calo
• Không nên tập thể dụng hay vận động mạnh trong 3 ngày đầu khi áp dụng thực đơn giảm cân
• Có thể ăn canh rau, súp rau củ 2-3 bát/ngày (lưu ý không sử dụng khoai tây, hay củ có nhiều tinh bột)

Gợi ý thực đơn giảm cân trong 7 ngày

Ngày 1

Bữa sáng: Bắt đầu thực đơn giảm cân trong 7 ngày bằng 1 quả táo và 1 ly nước

Bữa trưa: Nửa quả dưa lưới, nửa quả dưa hấu và 2 ly nước

Bữa chiều: 1 quả cam + 1 ly nước

Bữa tối: 1 quả táo, 2 miếng dưa lưới và 2 ly nước

Ngày 2

Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc và 1 ly nước.

Bữa trưa: Salad trộn cùng dưa chuột và 2 ly nước.

Bữa chiều: Súp lơ luộc và 2 ly nước

Bữa tối: Salad, cà rốt, đậu ve và súp lơ luộc cùng với 2 ly nước

Ngày 3: Khi đã đi qua 1 nửa chặng đường áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày, cơ thể bạn sẽ bước vào giai đoạn đốt mỡ thừa:

Bữa sáng: 2 miếng dưa lưới, 1 quả lê và 1 ly nước

Bữa trưa: Salad trộn, 1 quả táo và 2 ly nước

Bữa chiều: 3 quả măng cụt và 1 ly nước

Bữa tối: Su su và củ cải luộc, 1 quả ổi và 2 ly nước.

Ngày 4 

Bữa sáng: 1 quả chuối và 1 cốc sữa.

Bữa trưa: 2 quả chuối trộn cùng nửa thìa mật ong

Bữa chiều: 1 bát súp rau củ nhỏ

Bữa tối: 3 quả chuối + 1 cốc sữa.

Ngày 5

Bữa sáng: Cà chua bi, đậu ve luộc và 2 ly nước

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt kèm ức gà luộc và 2 ly nước.

Bữa chiều: Salad, cà chua và rau mầm, 1 ly sữa chua.

Bữa tối: Canh rau củ và 1 ly nước.

Ngày 6: Sau gần một tuần áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày, cân nặng của bạn đã giảm rõ rệt.

Bữa sáng: 1 bát rau luộc và 1 ly nước

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt kèm ức gà luộc và 2 ly nước

Bữa chiều: Cà rốt luộc và 1 ly nước

Bữa tối: 1 bát rau luộc và 1 ly nước.

Ngày 7

Bữa sáng: Salad trộn + 1 ly nước táo ép

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt kèm rau luộc và súp rau củ

Bữa chiều: Cà rốt luộc + 1 ly cam ép

Bữa tối: Salad trộn, súp rau củ + 2 ly nước.

Giảm cân nhanh nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe tốt

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày General Motor Diet đòi hỏi bạn cần kiên trì thì mới có thể thành công. Bên cạnh đó, để đảm bảo an toàn, tránh gây hại cho sức khỏe… bạn cần điều chỉnh dựa trên thể trạng và lịch trình làm việc, sinh hoạt của mình.

Ngoài ra, đừng quên tập thể dục giảm cân mỗi ngày để nâng cao hiệu quả và đạt được mục tiêu đề ra nhanh chóng. Áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng luyện tập thường xuyên chính là phương pháp công hiệu và an toàn nhất để bạn sở hữu vóc dáng lý tưởng.

Bên cạnh áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày, hãy tập thể dục thường xuyên để nâng cao hiệu quả
(Ảnh: Internet)

Sở hữu vóc dáng thon gọn cùng California Fitness

Cách tốt nhất để đánh bay mỡ thừa là kết hợp giữa thực đơn giảm cân trong 7 ngày và chế độ tập luyện tập luyện hợp lý.Trung tâm thể hình California Fitness sẽ là nơi giúp bạn sớm sở hữu thân hình “vạn người mê”

Không gian tập luyện đẳng cấp:

Là trung tâm thể hình hàng đầu Việt Nam, California Fitness sở hữu hệ thống phòng tập đáp ứng các tiêu chuẩn quốc tế với chất lượng 5 sao. Không gian rộng rãi, thoáng mát với máy móc, dụng cụ đầy đủ, hiện đại được thiết kế chuyên biệt cho các vùng cơ khác nhau.

Lớp học đa dạng, đáp ứng nhu cầu tập luyện khác nhau:

Hiểu rõ được những mong muốn tập luyện của khách hàng, California Fitness đã xây dựng nhiều lớp học khác nhau như Gym, Yoga, Dancesports,… Căn cứ vào thể trạng và mục đích luyện tập, các huấn luyện viên sẽ tư vấn để tìm ra lớp học phù hợp nhất, giúp bạn sớm đạt được vóc dáng như ý.

California Fitness nhận được sự tin tưởng của đông đảo khách hàng:

Ngoài việc trải nghiệm môi trường tập luyện đẳng cấp, bạn còn được tư vấn thêm về chế độ dinh dưỡng và các thực đơn giảm cân trong 7 ngày hiệu quả để có thể áp dụng. Chính vì vậy, hàng ngàn khách hàng đã tìm đến California Fitness và đều hài lòng.

Đến với California Fitness, bạn không chỉ được hướng dẫn tập luyện mà còn được tư vấn về thực đơn giảm cân trong 7 ngày an toàn, hiệu quả
(Ảnh: California Fitness)

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày sẽ phát huy hiệu quả tối đa nếu bạn biết kết hợp với việc luyện tập

Bên cạnh áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày, hãy đến với California Fitness và trải nghiệm những giờ tập luyện hăng say ở các lớp học giảm cân hiệu quả sau:

Cali Ride: Là lớp đạp xe cường độ cao trên nền âm nhạc sôi động. Với 45 phút luyện tập, bạn sẽ đốt cháy khoảng 500 calo và trải nghiệm thực tế cảm giác đạp xe chinh phục mọi cấp độ.

Body Pump: Lớp luyện tập với các động tác kết hợp cùng tạ cỡ nhỏ và trung sẽ mang đến cho bạn thân hình thon gọn và cơ bắp chắc khoẻ. Một lớp học kéo dài 55 phút sẽ giúp bạn đốt cháy 400 calo, đồng thời làm săn chắc toàn bộ cơ thể và tăng cường sự dẻo dai của khung xương.

Ngoài việc áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày, hãy trải nghiệm các lớp học sôi động tại California Fitness
(Ảnh: Internet)

Trên đây là thực đơn giảm cân trong 7 ngày General Motor Diet mà California Fitness muốn giới thiệu đến các bạn. Với danh tiếng và chất lượng đã được khẳng định, chúng tôi tự tin mang lại vóc dáng thon gọn và săn chắc cho khách hàng trong thời gian nhanh nhất. Ngoài Cali Ride hay Body Pump, còn rất nhiều lớp học thú vị và bổ ích đang chờ bạn khám phá đấy. Nếu cần hỗ trợ tư vấn về cách đăng ký hay lịch tập, hãy gọi tới hotline 18006995 hoặc inbox fanpage để được giải đáp tận tình nhé!

XEM THÊM: THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY

XEM THÊM: THỰC ĐƠN GIẢM CÂN VỚI KHOAI LANG

XÊM THÊM: 5 BÀI TẬP GIẢM MỠ HIỆU QUẢ

XEM THÊM: GỢI Ý BỮA SÁNG GIẢM CÂN

XEM THÊM: TẬP PLANK GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Xem thêm: ăn bún có béo không

Xem thêm: ăn chuối có béo không

Tham khảo từ nguồn: https://cali.vn/blog/giam-ngay-8-kg-voi-thuc-don-giam-can-trong-7-ngay