Ngày Chủ nhật thứ hai của tháng 5 hàng năm là ngày để tất cả mọi người thể hiện tình cảm, ơn sinh thành đến đến sự yêu thương, bảo bọc của mẹ. Dịp Mother’s Day năm nay, hãy dành tặng quà cho mẹ bằng các động tác massage vai gáy này để giúp mẹ ngày một khỏe mạnh hơn.
3 Động tác massage thư giãn cho mẹ
Thường xuyên phải bận bịu với công việc, lo chuyện nhà cửa và chăm sóc cả gia đình hẳn sẽ khiến cho mẹ lao lực. Chính những hoạt động làm việc quá sức sẽ khiến cho mẹ thường xuyên mệt mỏi và đau nhức vùng vai gáy cổ. Vì vậy, thay vì những món quà vật chất, bạn có thể chọn món quà tinh thần là massage thư giãn để giúp mẹ giảm bớt những cơn đau.
Công dụng của các động tác này là dùng lực để tạo nên nhiệt đủ ấm nhằm kích hoạt lưu thông máu từ đó giúp làm mất những cơn mệt mỏi mà không cần sử dụng đến thuốc. Ngoài ra, chúng không chỉ giúp làm tan cơn đau cơ vai gáy mà còn có công dụng giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn. Bạn có thể dùng một chút dầu oliu hay dầu dừa để tăng độ ma sát với da.
#1. Động tác tay miết gáy
- Dùng 10 đầu ngón tay, đặt nhẹ lên hai bên cổ gáy
- Dùng một lực nhẹ trên hai bàn tay, miết nhẹ từ trên gáy cổ về đến vai cho đến khi vùng da hai bên nóng lên
- Ban đầu miết từ từ, càng về sau càng tăng tốc độ miết tăng hiệu quả
2. Động tác bấm huyệt
- Đặt hai bàn tay lên hai vai của mẹ
- Dùng ngón tay cái với lực nhẹ ấn và xoa vòng tròn theo chiều kim đồng hồ lên vùng bả vai của mẹ
- Ban đầu miết từ từ, càng về sau càng tăng tốc độ miết tăng hiệu quả
3. Động tác bóp vai
- Dùng phần đệm của hai lòng bàn tay, nhẹ nhàng đặt lên cổ và gáy
- Bắt đầu dùng lực ấn mạnh vừa đủ và xoa bóp dọc từ trên gáy về đến bả vai phía sau
- Duy trì thực hiện động tác trong vòng 5 phút để phát huy hiệu quả tốt nhất
Những động tác massage cổ vai gáy trên đây không khó, không mất thời gian nhưng mang lại hiệu quả giảm đau nhức rất tốt mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày chứ không riêng gì vào dịp đặc biệt này. Đừng tìm kiếm những món quà đắt tiền ở đâu xa vời, chính sự quan tâm chân thành của bạn mới là món quà vô giá sẽ khiến mẹ hạnh phúc nhất trên đời.
