Trà sữa là một loại đồ uống yêu thích của rất nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Tuy nhiên, nhiều người thường thắc mắc rằng 1 ly trà sữa bao nhiêu calo và liệu việc uống trà sữa có ảnh hưởng đến cân nặng hay không? Bạn có thể tham khảo qua bài viết sau để để biết chi tiết nhé!
Thành Phần Cơ Bản Của Trà Sữa
Trước khi tìm hiểu về lượng calo trong 1 ly trà sữa, chúng ta cần biết về các thành phần cơ bản của nó:
- Trà: Có thể là trà đen, trà xanh, trà ô long, v.v.
- Sữa: Thường là sữa tươi, sữa đặc hoặc kem béo.
- Đường: Được thêm vào để tăng độ ngọt.
- Topping: Trân châu, thạch, pudding, v.v.
Lượng Calo Trong 1 Ly Trà Sữa
Lượng calo trong 1 ly trà sữa phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm loại trà, loại sữa, lượng đường và topping bạn chọn. Dưới đây là ước tính lượng calo cho các thành phần cơ bản:
- Trà: Gần như không có calo.
- Sữa tươi: Khoảng 60-80 calo/100ml.
- Sữa đặc: Khoảng 321 calo/100g.
- Đường: Khoảng 16 calo/1 thìa cà phê.
- Trân châu: Khoảng 100-150 calo/100g.
Vì vậy, một ly trà sữa trung bình (500ml) có thể chứa khoảng 300-450 calo. Nếu bạn thêm nhiều topping hoặc chọn loại sữa và đường có hàm lượng calo cao hơn, con số này có thể tăng lên.
Cách Giảm Lượng Calo Trong Trà Sữa
Nếu bạn muốn thưởng thức trà sữa mà không lo tăng cân, hãy thử các mẹo sau:
- Chọn loại trà ít calo: Trà xanh và trà ô long thường có ít calo hơn.
- Giảm lượng đường: Yêu cầu giảm đường hoặc chọn loại đường thay thế ít calo.
- Giảm hoặc bỏ topping: Topping thường là nguồn cung cấp calo lớn.
- Chọn sữa ít béo: Sữa tươi không đường hoặc sữa hạt có thể là lựa chọn tốt hơn.
Trà sữa có thể là một món đồ uống hấp dẫn nhưng cũng tiềm ẩn nhiều calo. Việc hiểu rõ 1 ly trà sữa bao nhiêu calo sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể và duy trì cân nặng một cách hiệu quả. Hãy thưởng thức trà sữa một cách thông minh để không ảnh hưởng đến sức khỏe và vóc dáng của bạn.
