Số cân nặng và chiều cao chuẩn của nam

Việc không kiểm soát được cân nặng, chiều ở nam giới sẽ dẫn đến tình trạng quá béo hoặc gầy. Điều này gây nên những vấn đề liên quan đến sức khỏe về sau. Do đó, việc giữ cân nặng sẽ giúp cơ thể bạn ổn định hơn. Tham khảo bài viết sau đây để biết được thông tin chiều cao cân nặng chuẩn của nam mới nhất.

Số đo chiều cao và cân nặng của nam, nữ đạt tiêu chuẩn

Tiêu chuẩn của nam giới

Giá trị BMI tiêu chuẩn đối với nam giới trưởng thành được quy định như sau:

BMI

20

26

BMI > 30: Người béo phì

Theo đó, nam giới ở tình trạng bình thường sẽ có chỉ số 20 – 25 và các chỉ số còn lại có nguy cơ gặp vấn đề về sức khỏe cao hơn.

Tiêu chuẩn của nữ giới

Đối với nữ giới, tỷ lệ chiều cao cân nặng chuẩn được xác định như dưới đây:

BMI

18

24

BMI > 30: Người béo phì

Bảng cân nặng và chiều cao chuẩn của nam

Dưới đây là bảng chiều cao, cân nặng chuẩn của nam được quy định bởi WHO mà bạn có thể theo dõi.

Cách để đạt chiều cao và cân nặng chuẩn theo tuổi

Đối với trẻ em

Để bé đạt được số chiều cao và cân nặng chuẩn, bố mẹ nên áp dụng những cách sau:

Tăng cường rèn luyện thể lực bằng cách cho trẻ vận động và tập bài thể dục về đạp xe, chạy bộ, bóng rổ, bơi lội,…

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học cho trẻ, khẩu phần ăn của trẻ đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng.

Tạo thói quen để trẻ ngủ đủ 8 tiếng/ ngày và ngủ đúng giờ, ngủ sớm.

Đối với người trưởng thành

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung đủ hàm lượng các chất.

Thường xuyên vận động và tập thể dục, chơi thể thao mỗi ngày.

Hạn chế thức khuya, tập thói quen ngủ trước 23h mỗi ngày.

Bài viết này đã tổng hợp những thông tin về số cân nặng, chiều cao của nam giới. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn xác định được tỷ lệ và có biện pháp quản lý tốt cho cơ thể của mình.

Nguồn tham khảo: 2doctor.org