Bơ là loại trái cây được ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon, béo ngậy và giàu dinh dưỡng. Sinh tố bơ cũng vì thế trở thành thức uống được nhiều người yêu thích, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, bên cạnh việc thưởng thức, nhiều người vẫn băn khoăn sinh tố bơ bao nhiêu calo và liệu uống nhiều có gây tăng cân? Hãy cùng giải đáp thắc mắc này và bỏ túi ngay bí quyết giữ dáng với món sinh tố “thần thánh” này nhé!
Sinh tố bơ bao nhiêu calo?
Lượng calo trong sinh tố bơ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như:
- Lượng bơ sử dụng: Trung bình 100g bơ chứa khoảng 160 calo.
- Các nguyên liệu kết hợp: Sữa đặc, sữa tươi, đường, kem sữa,… đều là những nguyên liệu phổ biến khi pha sinh tố bơ. Tuy nhiên, chúng cũng chứa một lượng calo đáng kể.
- Khối lượng sinh tố: Ly sinh tố càng lớn, lượng calo càng cao.
Trung bình, một ly sinh tố bơ 250ml chứa khoảng 250-350 calo. Con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào công thức và lượng nguyên liệu bạn sử dụng.
Uống sinh tố bơ có béo không?
Mặc dù chứa lượng calo tương đối cao, nhưng sinh tố bơ vẫn được xem là thức uống lành mạnh và có lợi cho sức khỏe. Bởi lẽ:
- Bơ giàu chất béo tốt: Chất béo không bão hòa đơn trong bơ giúp giảm cholesterol xấu, tốt cho tim mạch và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Giàu chất xơ: Sinh tố bơ cung cấp lượng chất xơ dồi dào, giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn.
- Bổ sung vitamin và khoáng chất: Bơ là nguồn cung cấp vitamin C, E, K, kali, magie… cần thiết cho cơ thể.
Bí quyết giữ dáng với sinh tố bơ
- Hạn chế cho thêm đường: Vị ngọt tự nhiên của bơ đủ để bạn thưởng thức. Hãy hạn chế cho thêm đường hoặc sữa đặc để kiểm soát lượng calo nạp vào.
- Kết hợp với sữa ít béo: Thay vì sử dụng sữa đặc, bạn có thể dùng sữa tươi không đường hoặc sữa hạt để giảm lượng calo và chất béo.
- Thêm rau xanh vào sinh tố: Rau bina, cải kale… là những lựa chọn tuyệt vời để bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất cho ly sinh tố bơ của bạn.
- Uống sinh tố bơ vào buổi sáng: Bắt đầu ngày mới với một ly sinh tố bơ sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả.
- Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học: Sinh tố bơ chỉ là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy kết hợp với việc tập luyện thể dục thường xuyên để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Bằng cách lựa chọn nguyên liệu và cách pha chế thông minh, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức món đồ uống yêu thích mà không lo tăng cân.
