Để giảm mỡ bụng, ngoài việc tập luyện thể dục thể thao, bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống, đặc biệt là các loại nước uống. Các loại nước uống có thể giúp bạn giảm mỡ bụng bằng cách kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, thanh lọc cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp độ ẩm cho da. Dưới đây là một số loại nước uống giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn mà bạn có thể thực hiện tại nhà:
Nước chanh gừng mật ong
Đây là một loại nước uống giảm mỡ bụng rất phổ biến và dễ làm. Chanh có chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng làm sáng da, giảm viêm và ngăn ngừa sạm nám. Gừng có chứa gingerol, một chất có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, tăng cường hệ tiêu hóa, giảm đau nhức và giảm mỡ bụng. Mật ong có chứa nhiều khoáng chất, vitamin và enzyme, có khả năng cung cấp năng lượng, làm dịu cổ họng, giảm ho và giảm cân. Cách làm nước chanh gừng mật ong rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị một củ gừng tươi, một quả chanh và một thìa mật ong. Bạn bóc vỏ và thái lát gừng, vắt nước chanh và pha loãng với nước sôi, sau đó cho mật ong vào và khuấy đều.
Nước đậu đen rang
Đậu đen là một loại ngũ cốc giàu chất xơ, protein và anthocyanin, một chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư và tiểu đường. Nước đậu đen rang có thể giúp bạn giảm mỡ bụng bằng cách làm giảm hấp thu chất béo, tăng cường chức năng gan, thận và ruột, giảm độc tố và giảm cân. Cách làm nước đậu đen rang cũng rất dễ dàng, bạn chỉ cần chuẩn bị 100g đậu đen và 2 lít nước. Bạn rửa sạch đậu đen, để ráo, rang đến khi nứt vỏ và dậy mùi thơm, sau đó đun sôi với khoảng 2 lít nước. Đổ ra bình để nguội và thưởng thức. Phần nước chắt ra sẽ dùng để uống trong ngày, trong khi phần bã bạn có thể tận dụng để làm các món bánh healthy.
Nước gừng
Nước gừng là một loại nước uống giảm mỡ bụng rất hiệu quả và quen thuộc. Nước gừng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng bằng cách kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường hệ tiêu hóa, giảm đau nhức và giảm mỡ bụng. Cách làm nước gừng cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị một củ gừng tươi và một lít nước. Bạn bóc vỏ và thái lát gừng, đun sôi với nước trong khoảng 15 phút, sau đó để nguội và uống.
Nước uống lá sen
Lá sen là một loại thảo dược có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, như làm mát gan, thanh nhiệt, lợi tiểu, giải độc, giảm cholesterol và giảm cân. Nước uống lá sen có thể giúp bạn giảm mỡ bụng bằng cách làm giảm hấp thu chất béo, tăng cường chức năng gan, thận và ruột, giảm độc tố và giảm cân. Cách làm nước uống lá sen cũng rất dễ dàng, bạn chỉ cần chuẩn bị 10-15 lá sen tươi và 2 lít nước. Bạn rửa sạch lá sen, cắt nhỏ, đun sôi với nước trong khoảng 20 phút, sau đó để nguội và uống.
Nước uống chè xanh
Chè xanh là một loại trà có nhiều lợi ích cho sức khỏe, như chống oxy hóa, chống viêm, chống ung thư, chống lão hóa, giảm cholesterol và giảm cân. Nước uống chè xanh có thể giúp bạn giảm mỡ bụng bằng cách tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, thanh lọc cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp độ ẩm cho da.
Mỡ bụng là một trong những vấn đề khiến nhiều người lo lắng và mất tự tin về vóc dáng của mình. Mỡ bụng không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn có thể là nguyên nhân của nhiều bệnh lý nguy hiểm, như bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư… Do đó, bạn có thể lựa chọn sử dụng các loại nước uống giảm mỡ bụng để có thể tăng nhanh quá trình giảm mỡ và sở hữu vòng 2 thon gọn, săn chắc.
