Nước dừa là thức uống giải khát phổ biến ở nhiều quốc gia nhiệt đới. Không chỉ thơm ngon, thanh mát, nước dừa còn được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn nước dừa bao nhiêu calo và liệu uống nước dừa có gây tăng cân hay không? Cùng tham khảo những giải đáp qua bài viết sau.
Nước dừa bao nhiêu calo?
Lượng calo trong nước dừa thay đổi tùy thuộc vào loại dừa, độ chín của quả dừa và lượng nước dừa trong mỗi quả. Trung bình, một ly nước dừa nguyên chất (240ml) chứa khoảng:
- 46 calo
- 9 gram đường tự nhiên
- Ít hơn 1 gram protein
- Ít hơn 1 gram chất béo
Như vậy, nước dừa là thức uống ít calo, ít chất béo và chứa lượng đường tự nhiên vừa phải.
Lợi ích sức khỏe của nước dừa
Ngoài việc giải đáp thắc mắc nước dừa bao nhiêu calo, chúng ta cùng điểm qua một số lợi ích sức khỏe tuyệt vời của thức uống này:
- Bổ sung điện giải: Nước dừa giàu kali, magie, natri và canxi, giúp bù nước và điện giải, đặc biệt là sau khi vận động mạnh hoặc mất nước.
- Hỗ trợ giảm cân: Nước dừa ít calo và tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả khi kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý.
- Kiểm soát huyết áp: Kali trong nước dừa giúp kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Nước dừa chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.
- Cải thiện làn da: Nước dừa giúp dưỡng ẩm, làm dịu da, giảm mụn và ngăn ngừa lão hóa da.
Uống nước dừa có béo không?
Với lượng calo thấp và nhiều lợi ích sức khỏe, nước dừa là thức uống lý tưởng cho những ai muốn kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, cần lưu ý:
- Hạn chế uống nước dừa đóng hộp: Nước dừa đóng hộp thường chứa thêm đường, làm tăng lượng calo và giảm lợi ích sức khỏe.
- Uống nước dừa điều độ: Mặc dù tốt cho sức khỏe, nhưng không nên lạm dụng nước dừa. Nên uống nước dừa với lượng vừa phải, khoảng 1-2 ly mỗi ngày.
Nước dừa là thức uống giải khát thơm ngon, bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Với lượng calo thấp, nước dừa là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn kiểm soát cân nặng, bù nước, bổ sung điện giải và tăng cường sức khỏe tổng thể.
