Kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày là điều mà nhiều chị em phụ nữ thường lo lắng. Họ thường tự hỏi liệu vấn đề này có tác động đến sức khỏe sinh sản không, nguyên nhân gây ra là gì và làm thế nào để cải thiện tình trạng này. Nếu bạn cũng đang gặp những thắc mắc tương tự, hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để có những câu trả lời chi tiết nhất.
Kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày là gì?
Thông thường, chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ kéo dài từ 21 đến 35 ngày, thời gian hành kinh từ 2 đến 7 ngày và lượng máu kinh là từ 20 đến 80 ml. Tuy nhiên, chu kỳ kinh nguyệt có thể khác nhau tùy thuộc vào mỗi người và có thể thay đổi theo thời gian. Hiện tượng kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày là một dấu hiệu của sự rối loạn kinh nguyệt.
Điển hình là lượng máu kinh giảm đột ngột, chỉ bằng một nửa hoặc một phần ba so với chu kỳ kinh bình thường, khoảng 20 – 30 ml, và thời gian hành kinh diễn ra ngắn hơn. Nếu tình trạng này kéo dài trong nhiều tháng, chị em cần nhớ không nên bỏ qua vì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo về một số bệnh nguy hiểm, ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và hạnh phúc gia đình.
Nguyên nhân kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày
Theo số liệu thống kê, một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày là do sự rối loạn của nội tiết tố, có thể dẫn đến màng trong tử cung bong ra không đều hoặc xuất phát từ những bệnh như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, viêm cổ tử cung, hội chứng buồng trứng đa nang,…
Ngoài ra, có những yếu tố khác cũng có thể gây ra tình trạng kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày:
- Không duy trì vệ sinh vùng kín sạch sẽ, có thể gây viêm nhiễm.
- Hành kinh khiến cơ thể bị nhiễm lạnh hoặc tiếp xúc với nhiệt độ cao.
- Chế độ ăn uống không cân đối, thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin E, C, A,…
- Thường xuyên căng thẳng, stress từ công việc, cuộc sống, gia đình.
- Tác dụng phụ của một số loại thuốc như thuốc tránh thai, thuốc điều trị trầm cảm, thuốc chống viêm steroid,…
- Sự thay đổi đột ngột về cân nặng, giảm hoặc tăng cân, có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố và gây kinh nguyệt ra ít.
- Giai đoạn dậy thì hoặc tiền mãn kinh, sự không ổn định của nội tiết tố có thể tác động đến chu kỳ kinh nguyệt.
- Hoạt động tập thể dục liên tục với cường độ cao có thể thay đổi chu kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là ở nữ vận động viên.
- Bệnh liên quan đến tuyến giáp có thể gây ra sản xuất hormone tuyến giáp quá nhiều hoặc quá ít. Những hormone này đóng vai trò quan trọng trong chu kỳ kinh nguyệt và có thể gây ra những biến đổi không bình thường.
Cách cải thiện
Kinh nguyệt ra ít không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn có tác động lớn đến tâm lý, vì vậy, không nên xem nhẹ vấn đề này. Để giúp cải thiện kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày cũng như tránh tái phát, bạn có thể áp dụng những cách sau:
- Tạo niềm vui cho bản thân bằng cách duy trì cuộc sống thoải mái, bổ sung đủ chất dinh dưỡng, tập thể dục, học tập và làm việc một cách cân đối, nghỉ ngơi hợp lý.
- Đặc biệt quan trọng là duy trì vệ sinh vùng kín đúng cách để tránh nguy cơ mắc bệnh viêm nhiễm đường sinh dục. Chú ý đặc biệt trước và sau quan hệ tình dục cũng như trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.
- Hạn chế việc sử dụng muối trong thức ăn chế biến, kiểm soát lượng caffeine, đường và cồn tiêu thụ hàng ngày.
- Có thể cân nhắc sử dụng các liệu pháp tây y bổ sung hormone như estrogen đơn lẻ hoặc thực hiện liệu pháp thay thế hormone…
Trên đây là tổng hợp các thông tin về kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày mà Thetips muốn giới thiệu đến bạn. Hy vọng bài viết trên đã đem đến hữu ích cho bạn đọc.
