Kinh nguyệt không đều hoặc kinh nguyệt ra ít hơn thường xuyên có thể ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng và chất lượng của trứng, gây khó khăn trong việc thụ tinh và có thể dẫn đến tình trạng hiếm muộn hoặc vô sinh. Nguyên nhân của việc kinh nguyệt không đều thường có liên quan đến lối sống hàng ngày, chẳng hạn như chế độ ăn uống, hoạt động thể chất không đúng cách hoặc không đủ nghỉ ngơi, cũng như việc thay đổi cân nặng một cách không cân đối và không khoa học.
Thế nào là kinh nguyệt bình thường?
Chu kỳ kinh nguyệt là thời kỳ mà kinh nguyệt lặp lại từ một tháng này sang tháng tiếp theo, đánh dấu từ ngày bắt đầu của một chu kỳ đến ngày bắt đầu của chu kỳ tiếp theo. Thời gian thông thường của chu kỳ này là khoảng từ 28 đến 30 ngày. Để xác định chu kỳ kinh nguyệt chính xác, cần theo dõi và ghi nhận trong nhiều tháng liên tục. Một chu kỳ ngắn và đều đặn, kéo dài từ 21 ngày đến 35 ngày, được coi là bình thường.
Độ dài của chu kỳ kinh thường là từ 3 đến 5 ngày, có thể kéo dài từ 2 đến 7 ngày và lượng máu kinh ra ít cũng có thể kéo dài từ 7 đến 10 ngày và vẫn được coi là bình thường. Thường thì, lượng máu mất đi sau mỗi chu kỳ kinh khoảng 50-80ml. Trong đó, máu chiếm khoảng 36%, còn lại 64% chủ yếu là niêm mạc tử cung, chất nhầy cổ tử cung và âm đạo.
Kinh nguyệt ra ít là như thế nào?
Khi kinh nguyệt ra ít, có thể ảnh hưởng đến chức năng sinh sản và gây ra vô sinh thứ phát trong tương lai, đồng thời gây ra các rối loạn sinh lý như giảm ham muốn, tăng cảm giác lạnh lùng, và giảm khả năng tham gia vào quan hệ tình dục. Các nguyên nhân thông thường gồm:
- Chế độ ăn uống không cân đối, thường chứa nhiều dầu mỡ, đường, sữa béo ngọt, gây biến đổi cân nặng không đều hoặc thiếu hụt chất dinh dưỡng như vitamin E, C, A, khiến cơ thể thiếu hụt chất cần thiết.
- Nguy cơ mắc các bệnh về phụ khoa như u xơ tử cung, viêm cổ tử cung, viêm nhiễm vùng kín gây ra tắc nghẽn kênh dẫn của kinh nguyệt, làm cho niêm mạc tử cung bong tróc không đều.
- Áp lực tâm lý và căng thẳng gây ra sản xuất nhiều hormone cortisol, tạo ra sự không bình thường trong chu kỳ kinh nguyệt.
- Sự biến đổi của nội tiết tố trong cơ thể, có thể do thời gian, độ tuổi hoặc tâm trạng, gây ra sự mất cân bằng giữa hormone estrogen và progesterone.
- Khi kinh nguyệt ra ít hoặc có màu đen trong khi phụ nữ đang mang thai, thường được nghi ngờ là thai ngoài tử cung.
Cách cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít
Khi gặp rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ cần chú ý đến chế độ ăn uống, bao gồm việc đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và kiêng ăn đồ chua, cay, nóng, giảm lượng dầu mỡ, thức ăn mặn và hạn chế uống trà đặc, cà phê.
Việc tập thể dục thể thao đều đặn, điều độ cũng cần được quan tâm. Bổ sung vitamin, khoáng chất và sắt là cách phòng tránh thiếu máu hiệu quả.
Vệ sinh vùng kín cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa viêm nhiễm. Cần tránh việc sử dụng cùng một miếng băng vệ sinh suốt cả ngày, tránh mặc quần áo quá chật và hạn chế việc tắm lâu. Ngoài ra, loại bỏ thói quen vệ sinh vùng kín bằng sữa tắm.
Tránh căng thẳng và lo lắng cũng cần được chú ý, vì căng thẳng có thể ức chế hoạt động của buồng trứng, ảnh hưởng đến việc tiết ra nội tiết tố và gây ra tình trạng kinh nguyệt ít hơn bình thường.
Trên đây là thông tin về kinh nguyệt ra ít mà Thetips muốn giới thiệu đến bạn. Hy vọng bài viết trên đã đem đến hữu ích cho bạn đọc.
