#1. Nước cam
Nổi tiếng với khả năng chống Oxy hóa hiệu quả, cam còn được biết đến là một loại trái cây giàu Vitamin C, giúp bạn giảm cân nhanh một cách an toàn và tự nhiên nhất.
Nó thúc đẩy các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể và giúp bạn loại trừ các chất béo tồn đọng trong cơ thể. Cam cũng là loại quả rất tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột. Đồng thời nó giảm sự tích lũy độc tố nhờ nguồn dinh dưỡng phong phú như Canxi, Phốt pho, Vitamin, Kali và chất xơ,… Bạn chỉ cần uống một cốc nước cam vào mỗi tối, điều kỳ diệu chắc chắn sẽ sớm xuất hiện. Đảm bảo chỉ sau một thời gian ngắn, cân nặng của bạn sẽ giảm đi nhanh chóng. Ngoài ra, đây cũng là cách chăm sóc da và dưỡng trắng da vô cùng hiệu quả.
#2. Sữa và các sản phẩm từ sữa ít béo
Sữa thường được biết đến với thành phần chính gồm: chất béo, Protein, đường, Vitamin, khoáng chất và nước. Cũng vì vậy mà nhiều người cho rằng, càng uống nhiều sữa, lượng Calo tích tụ càng cao và cơ thể sẽ tăng cân nhanh chóng. Thực tế, chỉ cần không phải sữa có đường thì sữa lại trở thành thức uống vừa cung cấp đủ dinh dưỡng lại hỗ trợ giảm cân khá hiệu quả. Thành phần có trong sữa không đường chứa nhiều Canxi và các hợp chất có thể kiểm soát và hạn chế cảm giác thèm ăn nhanh chóng.
Chính vì thế, thay vì nhịn ăn vào buổi tối để giảm cân nhanh, bạn có thể sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa ít béo để thay thế. Hay một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ giúp cải thiện giấc ngủ và vóc dáng cũng là một lựa chọn không tồi. Bạn cũng có thể kết hợp linh hoạt các loại sữa và các sản phẩm từ sữa ít béo để đa dạng thực đơn ăn nhẹ cho buổi tối. Ví dụ như sữa chua không đường ăn cùng với một ít hoa quả như dứa, nho, dưa hấu,…
#3. Đu đủ
Đu đủ từ lâu đã trở thành thực phẩm quen thuộc trong gian bếp của mọi nhà. Tuy nhiên ngoài tác công dụng chế biến thành các món ăn thơm ngon, phổ biến, bạn có biết thức uống từ đu đủ còn có tác dụng giảm cân tuyệt vời, lại an toàn.
Hàm lượng Cholesterol và chất béo trong đu đủ khá thấp, do vậy, đu đủ có thể hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân, hạn chế thèm ăn. Ngoài ra, Enzyme có trong đu đủ không chỉ có khả năng kích thích sự tái tạo da, làm da mịn màng và tươi trẻ hóa làn da mà còn rất tốt cho người đang giảm cân. Khi bạn thực hiện các cách giảm cân, bạn dễ khiến cho da bị xỉn màu. Một quả đu đủ lại chứa hầu hết các Vitamin có lợi cho da: vitamin A, vitamin E và vitamin C. Mỗi tối với một chút sữa tươi ít béo làm món sinh tố đu đủ, cả da cả dáng sẽ ngày càng được cải thiện rõ rệt.
Vì vậy, thay vì chọn cách nhịn ăn tối để giảm cân gây hại đến sức khỏe, các nàng nên lựa chọn một trong số các thức uống bổ dưỡng trên để cách giảm cân của mình hiệu quả và an toàn hơn. Đồng thời, hãy chú ý điều chỉnh thời gian biểu của mình, nên ăn tối trước 19h để quá trình giảm cân đạt được kết quả tốt hơn nhé.
