Nước dừa, loại thức uống giải khát tự nhiên với vị ngọt thanh mát. Không chỉ thơm ngon, nước dừa còn được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn đã biết nước dừa bao nhiêu calo và uống nước dừa có giảm cân không chưa? Lời giải đáp dưới đây có thể khiến bạn bất ngờ!
Nước dừa mang lại những lợi ích cho sức khỏe
Trước khi tìm hiểu về tác dụng giảm cân của nước dừa, hãy cùng điểm qua những lợi ích tuyệt vời mà loại nước này mang lại:
- Nước dừa chứa nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu như kali, magie, mangan, canxi,…
- Nước dừa là nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên, giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy sức sống.
- Nước dừa chứa axit lauric, một loại axit béo chuỗi trung bình giúp kháng khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh.
- Các chất chống oxy hóa trong nước dừa giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.
Uống nước dừa có giảm cân thật sự không?
Mặc dù nước dừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không có bằng chứng khoa học nào chứng minh uống nước dừa trực tiếp giúp giảm cân. Tuy nhiên, nước dừa có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn một cách gián tiếp nhờ vào những yếu tố sau:
- Ít calo: Nước dừa chứa ít calo hơn so với các loại nước ngọt, nước ép trái cây đóng hộp. Thay thế những loại nước này bằng nước dừa sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể hiệu quả.
- Tạo cảm giác no lâu: Nước dừa giàu chất xơ, giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt.
- Tăng cường trao đổi chất: Nước dừa chứa kali, một khoáng chất giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Lưu ý khi uống nước dừa để hỗ trợ giảm cân
- Nên chọn nước dừa tươi, tránh nước dừa đóng hộp có thêm đường.
- Mặc dù nước dừa tốt cho sức khỏe, nhưng bạn chỉ nên uống với lượng vừa phải, khoảng 1-2 trái/ngày.
- Uống nước dừa chỉ là một yếu tố nhỏ trong quá trình giảm cân. Bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể dục thường xuyên để đạt hiệu quả tối ưu.
Uống nước dừa không phải là “thần dược” giúp giảm cân thần tốc. Tuy nhiên, với lượng calo thấp, khả năng tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ trao đổi chất, nước dừa có thể là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh, hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn một cách hiệu quả.
