Đu đủ là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon, bổ dưỡng được nhiều người yêu thích. Không chỉ là món tráng miệng thanh mát, đu đủ còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bài viết sao sẽ cho bạn biết đu đủ bao nhiêu calo?
Giá trị dinh dưỡng có trong đu đủ
Trong 100g đu đủ chín có chứa:
- Năng lượng: 43 calo
- Carbohydrate: 11g
- Chất xơ: 2g
- Đường: 8g
- Protein: 0.5g
- Vitamin C: 88mg (gấp đôi lượng vitamin C trong cam)
- Vitamin A: 1094 IU
- Folate: 38 mcg
- Kali: 257 mg
- Magiê: 11 mg
Ngoài ra, đu đủ còn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu khác như vitamin E, vitamin K, canxi, sắt,…
Đu đủ bao nhiêu calo? Ăn đu đủ có béo không?
Như đã đề cập, trong 100g đu đủ chín chỉ chứa khoảng 43 calo. Đây là lượng calo khá thấp so với nhiều loại trái cây khác. Do đó, bạn có thể yên tâm thưởng thức đu đủ mà không lo tăng cân. Hơn nữa, hàm lượng chất xơ dồi dào trong đu đủ còn giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Lợi ích bất ngờ của đu đủ cho sức khỏe
- Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C trong đu đủ là chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch: Hàm lượng kali cao trong đu đủ giúp kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Đu đủ chứa enzyme papain có tác dụng phân hủy protein, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, giảm táo bón, đầy hơi.
- Tốt cho mắt: Vitamin A và các carotenoid trong đu đủ rất tốt cho sức khỏe thị lực, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.
- Làm đẹp da: Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong đu đủ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa lão hóa, cho làn da sáng mịn.
Đu đủ là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng và ít calo, rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể thưởng thức đu đủ như một món ăn vặt lành mạnh hoặc kết hợp với các loại thực phẩm khác để chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn.
