Một trong những vẻ đẹp tạo sự thu hút cho người đối diện của nhiều bạn chính là mái tóc. Việc sở hữu một mái tóc đẹp không đơn giản chỉ là việc chăm sóc từ bên ngoài mà còn liên quan đến việc bổ sung các vi chất từ bên trong cho cơ thể. Các vi chất cho mái tóc là gì? Công dụng cho tóc như thế nào thì cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay nhé!
Các vi chất cần thiết cho mái tóc chắc khỏe
#1. Protein
Protein là thành phần cấu tạo chính của tóc, do đó protein chính là một trong những vi chất cần thiết giúp tóc chắc khỏe. Chúng ta cần bổ sung protein cho tóc để nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong. Nếu thiếu protein tóc sẽ bị khô xơ, chẻ ngọn và yếu dễ gãy rụng. Bạn có thể bổ sung vitamin bằng cách ăn những thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa…
#2. Vitamin B
Vitamin B như B6, B12 và biotin là những vi chất cần thiết cho cơ thể đặc biệt là tóc. Vitamin B giúp tóc mọc nhanh, dày và chắc khỏe, hạn chế tình trạng gãy rụng, da đầu nhạy cảm dễ bị viêm nhiễm và tóc bị bạc sớm.
- Vitamin B3: Là một trong những vi chất giúp lưu thông tuần hoàn máu, bạn có thể bổ sung bằng các thực phẩm cá, gà, heo…
- Vitamin B5: Một trong những vi chất giúp tóc luôn đen và óng mượt, hạn chế việc tóc gãy và bạc sớm, có nhiều trong ngũ cốc, trứng gà,…
- Vitamin B6: Giúp tóc đen, hạn chế rụng tóc. Bạn có thể tăng cường bằng cách sử dụng các thực phẩm gan, ngũ cốc, rau xanh…
- Biotin: Biotin là vi chất giúp sản sinh chất sừng trên tóc bảo vệ tóc, hạn chế tóc bạc và rụng tóc, có thể đuộc bổ sung bằng các thực phẩm men bia, yến mạch, trứng…
#3. Vitamin E
Vitamin E là một trong những vitamin không chỉ có tác dụng cho da trắng khỏe, chống lão hóa mà còn có tác dụng với tóc, giúp tóc bóng mượt. Vitamin E có thể được bổ sung bằng cách sử dụng các thực phẩm rau xanh, dầu thực vật, đậu tương…
#4. Inositol và vitamin C
Inositol hay vitamin B8 là một vitamin cần thiết không chỉ với tóc mà toàn cơ thể trong mọi hoạt động. Inositol tan trong nước và có nhiều trong thận, dạ dày, gan… Inositol và vitamin C giúp tóc chắc khỏe. Đảm bảo bạn sẽ thật rạng rỡ với mái tóc mượt mà đen óng khi bổ sung đủ các vi chất này cho tóc.
#5. Khoáng chất
Không thể không nhắc đến khoáng chất trong các vi chất giúp nuôi dưỡng tóc, đặc biệt là sắt và silic. Hại loại khoáng chất này có khả năng tăng cường độ chắc khỏe cho tóc và giúp hạn chế gãy rụng. Bạn có thể tìm kiếm những khoáng chất này ở thịt đỏ, rau xanh, ớt…
Hãy tăng cường quan tâm và bổ sung đầy đủ kết hợp với ăn uống và tập luyện khoa học với những loại thực phẩm gợi ý trên đây để có một mái tóc thật chắc khoẻ bạn nhé!
