Squat là bài tập thể dục được nhiều trung tâm thể hình lựa chọn hướng dẫn cho nhiều chị em, nhất là những ai muốn sở hữu vóc dáng đẹp. Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp cho vóc dáng của mình thì những lợi ích này của bài tập squat sẽ khiến bạn muốn tập ngay.
#1. Cải thiện vòng 3 căng tròn
Squat là bài tập thể dục có gánh tạ hoặc không, được áp dụng cho cả đối tượng người tập cả nam lẫn nữ. Đây là bài tập kích hoạt sự vận động cùng lúc cơ đùi, cơ mông và vùng hông. Mục đích của bài tập squat là rèn luyện và tăng cường sức mạnh, phát triển cơ bắp, cơ mông. Trong bài tập thể dụng này sự vận động của cơ đùi và cơ mông chính là yếu tố quan trọng giúp cải thiện kích thước vòng 3. Bạn sẽ sở hữu vòng 3 căng tròn săn chắc, căng tròn theo tỷ lệ chuẩn.
#2. Đốt cháy calo
Calo là năng lượng cần thiết cho hoạt động sống của cơ thể con người nhưng lượng calo quá cao rất dễ gây nên các chứng bệnh béo phì, mỡ bụng, mỡ đùi… Nếu bạn đang có nhu cầu tìm kiếm bài tập thể dục rèn luyện sức khỏe đẹp dáng thì bài tập squat là lựa chọn thông minh. Bài tập squat yêu cầu sự vận động cùng lúc nhiều cơ gồm đùi, mông, hông. Vận động các cơ càng nhiều thì lượng calo tiêu hao càng lớn và giúp bạn có được sức khỏe tốt hơn, làm tiêu hao calo và ngăn chặn sự hình thành mỡ bụng, mỡ đùi.
#3. Làm thon gọn vòng eo
Không chỉ dừng ở việc vận động cơ đùi, cơ mông, bài tập squat còn có tác dụng là kích thích sự hoạt động của cơ vùng hông. Trong lúc thực hiện động tác, cơ bụng cũng hoạt động liên tục đây chính là cơ chế giúp đánh tan mỡ bụng dưới hiệu quả. Làm tan mỡ bụng, tăng cường rèn luyện cơ bụng sẽ giúp bạn có được vòng eo thon gọn và săn chắc. Vì vậy, bên cạnh tác dụng chính là tăng kích thước vòng 3 thì bài tập squat còn giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, chắc khỏe.
#4. Giúp cơ đùi săn chắc
Vì đây là bài tập thể dục chủ yếu dựa vào sự hoạt động của cơ bắp đùi nên công dụng tất yếu của bài tập squat này đó chính là giúp cho cơ đùi thon gọn săn chắc. Thậm chí khi được rèn luyện thường xuyên, kích thước cơ đùi của bạn sẽ thay đổi theo hướng tích cực là giảm mỡ, tăng cơ bắp. Vì thế bài tập thể dụng này còn có thể áp dụng được với những ai đang tự ti e ngại với đôi chân có nhiều mỡ đùi, kém săn chắc.
#5. Giúp làn da khỏe đẹp
Một tác dụng không ngờ của bài tập squat đó chính là giúp làn da khỏe đẹp. Bạn đang thắc mắc bài tập cơ mông liên quan gì đến lan da hay không? Câu trả lời là có, bởi bài tập thể dục này còn có một tác dụng là kích thích tuần hoàn lưu thông máu ổn định, do đó làn da được tuần hoàn ổn định và cung cấp dưỡng chất đều đặn cho da.
Trên đây là những công dụng tuyệt vời của bài tập thể dục squat, quá sức tuyệt vời phải không nào? Đừng “lười biếng” mà hãy thử tập luyện trong hôm nay tại nhà hoặc đến trung tâm rèn luyện ngay để có một vóc dáng siêu chuẩn bạn nhé!
