10 Cách Detox Thải Độc, Thanh Lọc Cơ Thể Giúp Đẹp Da, Giảm Cân

Detox thải độc định kỳ là thực sự cần thiết và quan trọng để loại bỏ các tạp chất gây hại ra khỏi cơ thể. Điều này không quá khó khăn hay phức tạp bởi bạn hoàn toàn có thể thực hiện thông qua những cải thiện hàng ngày về thói quen, sinh hoạt, dinh dưỡng,… Việc thực hiện đúng cách và đều đặn sẽ đem đến vô vàn lợi ích quan trọng cho sức khỏe thể chất, tinh thần, làn da và vóc dáng. Cùng tham khảo, áp dụng để cảm nhận ngay những thay đổi tích cực và toàn diện trên cơ thể của mình.

Xem thêm: 7 Công Thức Nước Detox Giảm Cân An Toàn, Hiệu Quả Tại Nhà

Detox là gì? Lợi ích của việc Detox thải độc cơ thể

Detox là một khái niệm khá quen thuộc đối với nhiều người, đặc biệt là những ai luôn chăm chút một chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt lành mạnh cho cơ thể. Thực tế, phương pháp hữu ích này nên được phổ biến rộng rãi hơn nhằm đem lại những cải thiện tích cực về mặt sức khoẻ.

Detox là gì?

Detox thải độc là phương pháp thanh lọc bằng cách loại bỏ các chất gây hại, mỡ thừa, hoá chất, kim loại nặng,… ra khỏi cơ thể để cải thiện sức khỏe toàn diện và trẻ hoá làn da. Điều này hiện đang được áp dụng phổ biến bởi hiệu quả tích cực nhận được.

Thực tế, cơ chế thải độc tự nhiên của cơ thể vẫn diễn ra đều đặn thông qua tuyến mồ hôi, gan và nước tiểu mà không cần phải áp dụng một chế độ ăn uống cụ thể. Tuy nhiên, những bộ phận này vẫn cần thời gian nghỉ ngơi sau những giờ làm việc liên tục. Vì vậy, các phương pháp detox thải độc chủ động là rất cần thiết nhằm giảm áp lực cho một số cơ quan bên trong để giữ cơ thể luôn khỏe mạnh,

Lợi ích của việc Detox thải độc cơ thể

Detox thanh lọc cơ thể đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe thể chất, tinh thần, vóc dáng cũng như làn da. Cụ thể như sau:

• Làm sạch ruột già, đẩy nhanh mọi chất thải và độc tố ra bên ngoài cơ thể.
• Tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa một số căn bệnh thường gặp như dị ứng, cảm cúm, táo bón,…
• Duy trì một làn da sáng khỏe, hồng hào tự nhiên, hạn chế quá trình hình thành mụn và các vấn đề da liễu khác.
• Khử độc và hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo tự nhiên trong cơ thể đồng thời tăng hiệu quả trao đổi chất, giúp giảm cân lành mạnh.
• Tống khứ các chất độc hại ra khỏi cơ thể, thúc đẩy quá trình sản sinh và tái tạo năng lượng mới để hạn chế tình trạng buồn bực, mệt mỏi. 
• Tống khứ kim loại nặng cùng các gốc tự do gây hại ra khỏi cơ thể để làm chậm quá trình lão hoá.
• Detox thải độc giúp loại bỏ nhóm vi khuẩn gây hại từ đại tràng, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, đặc biệt là Vitamin B và khoáng chất.
• Loại bỏ độc tố để ngăn ngừa các căn bệnh nguy hiểm liên quan đến thần kinh, tim mạch, tiểu đường, ung thu, huyết áp, đột quỵ,…

8 Phương pháp detox thải độc

Các phương pháp detox thải độc vô cùng đa dạng. Dưới đây là một số gợi ý tốt nhất bạn nên tham khảo:

1. Detox cơ thể bằng cách giảm đường và thực phẩm chế biến sẵn

Đường và thức ăn chế biến sẵn luôn là tác nhân hàng đầu đe dọa đến sức khỏe. Việc tiêu thụ những thực phẩm này có nguy cơ cao gây nên béo phì và một số bệnh mãn tính khác như tim mạch, ung thư, tiểu đường,… Đây cũng là lý do tại sao khả năng giải độc tự nhiên của cơ thể bị cản trở nghiêm trọng, đặc biệt là gan và thận. 

Vì vậy cách detox thải độc quan trọng không thể bỏ qua là hạn chế tiêu thụ đồ ăn vặt để duy trì sức khỏe lành mạnh. Thay vào đó, bạn nên ưu tiên lựa chọn những nhóm thực phẩm có lợi, điển hình như trái cây, rau quả để thanh lọc cơ thể.

Xem thêm: Thực Đơn Detox 7 Ngày Giảm 5kg Hiệu Quả Nhất Tại Nhà

2. Hạn chế rượu giúp Detox – thanh lọc cơ thể hiệu quả

Hơn 90% rượu đưa vào cơ thể đều được chuyển hóa ở gan thành Acetaldehyd (một hóa chất gây ung thư) nhờ vào Enzyme. Tuy nhiên sau khi nhận thấy đây là một hoá chất gây hại, cơ quan này sẽ nhanh chóng chuyển thành Acetate vô hại để loại bỏ ra bên ngoài.

Theo nhiều nghiên cứu thực tế cho thấy, việc tiêu thụ rượu ở mức độ thấp sẽ có lợi cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên nếu hàm lượng dung nạp quá cao, Sức Khoẻ sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề nghiêm trọng, đặc biệt là viêm gan, xơ gan do tích tụ chất béo. Điều này xảy ra đồng nghĩa với việc nội tạng bị phá huỷ, nhiệm vụ thanh lọc tự nhiên không thể thực hiện.

Vì vậy, cách detox thải độc cơ thể hiệu quả là kiêng rượu hoàn toàn, hoặc hạn chế tối đa việc tiêu thụ. Đây là cách tốt nhất để giúp các cơ quan bên trong thực hiện nhiệm vụ đào thải thuận lợi.

3. Detox – Thanh lọc cơ thể bằng nước

Nước có vai trò điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, bôi trơn các khớp, thúc đẩy tiêu hoá, tăng cường hấp thụ dinh dưỡng và thải độc. Đặc biệt, các tế bào phải liên tục được sửa chữa để đảm bảo hoạt động tối ưu tuy nhiên quá trình này lại giải phóng ra nhiều Ure và Carbon Dioxide. Đây là những chất gây hại nghiêm trọng nếu bị tích tụ lại trong máu.

Vì vậy, việc bổ sung nước giúp quá trình loại bỏ chất thải diễn ra thuận lợi thông qua nước tiểu, hơi thở và mồ hôi. Chính bởi điều này, mỗi người nên cung cấp lượng nước đầy đủ mỗi ngày tuỳ vào cân nặng, hoạt động và nhu cầu của cơ thể.

Xem thêm: Chế Độ Ăn Low Carb Có Thực Sự Giảm Cân?

4. Giảm lượng muối ăn hàng ngày là cách Detox hiệu quả

Tiêu thụ quá nhiều muối sẽ khiến cơ thể giữ lại các chất lỏng dư thừa, gây ảnh hưởng xấu đến thận và gan, đặc biệt là khi không uống đủ nước. Nguyên nhân là do hormon chống bài niệu được tiết ra, làm cản trở quá trình bài tiết bằng đường tiểu. Do đó, để cơ thể detox thải độc hiệu quả bạn nên giảm lượng muối tiêu thụ, thay vào đó nên tăng cường uống nước để loại bỏ chất thải tốt hơn. Ngoài ra, việc bổ sung thức ăn giàu Kali như khoai tây, bí, rau bina, chuối,… cũng là một thói quen rất hữu ích.

5. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp Detox cơ thể

Chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do để ngăn chặn có căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, gan, mất trí, hen suyễn, ung thư,… Vì vậy một chế độ ăn giàu hàm lượng dưỡng chất này là giải pháp detox thải độc hiệu quả bạn nên biết. Trong đó, việc tập trung bổ sung chất chống oxy hóa từ thức ăn tự nhiên sẽ tốt hơn nhiều so với thực phẩm chức năng. Hàm lượng dưỡng chất này gồm Vitamin A, C, E, Selen, Lycopene, Zeaxanthin, Lutein,… thường thấy nhiều trong các loại trái cây, quả mọng, ca cao, rau và các loại hạt.

6. Ngủ đủ giấc giúp Detox cơ thể hiệu quả

Ngủ là thời gian não bộ được tổ chức và nạp lại năng lượng mới đồng thời loại bỏ các sản phẩm phụ độc hại đã tích tụ. Nếu thiếu ngủ, cơ thể sẽ tồn tại nhiều độc tố từ đó dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như tim mạch, huyết áp cao, lo lắng, tiểu đường loại 2, béo phì,… Vì vậy việc ngủ đủ giác cũng là một trong những giải pháp detox thải độc hiệu quả nhất. Thời gian hợp lý là từ 7 – 9 giờ đồng hồ mỗi đêm. 

7. Detox thải độc bằng cách bổ sung Probiotic

Sức khoẻ của đường ruột ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động giải độc của cơ thể. Trong đó, yếu tố Probiotic đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc làm sạch và cân bằng hệ tiêu hoá. Vì vậy, bạn nên thêm sữa chua (chứa Probiotic) vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày để tăng cường các axit béo có lợi. Ngoài ra, yếu tố này cũng được tìm thấy nhiều trong cà chua, chuối, măng tây, tỏi, yến mạch,…

8. Thải độc cơ thể bằng tập luyện mỗi ngày

Tập thể dục thường xuyên là giải pháp detox thải độc quan trọng cần duy trì. Điều này giúp tăng cường sức đề kháng, giảm viêm, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm liên quan đến huyết áp, tim mạch, tiểu đường,… 

Tần suất hợp lý bạn nên duy trì là ít nhất từ 150 – 300 phút/tuần với cường độ vừa phải. Người tập có thể lựa chọn những bộ môn thể thao yêu thích để kiên trì theo đuổi trong thời gian dài.

Xem thêm: Top Các Bài Tập Mông Cho Nam Và Nữ Tại Nhà Mông Nở, Eo Thon

2 Cách làm nước detox thải độc cơ thể

Ngoài các giải pháp detox thải độc liên quan đến chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập luyện, bạn cũng có thể thử ngay một số công thức làm nước uống thanh lọc từ nguyên liệu thiên nhiên. Dưới đây là 2 lựa chọn đơn giản, phổ biến và đem lại hiệu quả cao cho vóc dáng cũng như làn da:

Nước detox với dâu tây, bạc hà và chanh

Dâu tây chứa hàm lượng lớn Vitamin C và các chất chống oxy hoá, có tác dụng tăng cường miễn dịch, ngăn ung thư đồng thời giảm mỡ thừa trong máu. Khi kết hợp cùng 2 thành phần còn lại, thức uống tạo ra rất có lợi đối với quá trình giảm cân, thải độc lành mạnh. Nguyên liệu đơn giản gồm có 1 quả chanh cắt lát mỏng, 6 quả dâu tây bổ đôi và 5 lá bạc hà. 

Nước detox với bưởi, cam và dưa leo

Bưởi rất giàu chất xơ và chứa nhiều nước. Khi kết hợp cùng cam, dưa leo sẽ tạo nên một thức uống vô cùng có lợi đối với quá trình kiểm soát lượng đường trong máu và tăng cảm giác no. Ngoài ra, lượng Vitamin C dồi dào còn hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, giải độc, giảm cân và đem lại một làn da sáng khỏe, mịn màng. Nguyên liệu cần có là 1 quả cam, ⅓ quả bưởi cùng 1 trái dưa leo cắt thành lát mỏng.

Bổ sung nước detox để giải độc cho cơ thể (Nguồn: Internet)Trên đây là tổng hợp các phương pháp detox thải độc đơn giản, hiệu quả dành cho bạn. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có thêm nhiều cập nhật hữu ích trong chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Để xem thêm nhiều mẹo hay, mời bạn ghé ngay blog Leflair hoặc truy cập Leflair.com để mua sắm thực phẩm chức năng chính hãng, giá tốt.

Xem thêm: https://blog.leflair.com/detox-thai-doc/