Nước trái cây ngày càng trở nên phổ biến vì nhiều người coi đây là một biện pháp khắc phục nhanh chóng, hứa hẹn giảm cân đáng kể trong thời gian ngắn. Các phương pháp detox giảm cân bằng nước ép có lợi cho sức khỏe như ‘giải độc’ cho gan, làm da sáng và tâm trạng được cải thiện hơn. Chế độ giảm cân bằng cách uống nước nước trái cây trong 7 ngày hiện đang được rất nhiều người áp dụng. Nếu bạn không muốn uống cùng một loại đồ uống trong cả tuần, dưới đây là các công thức detox 7 ngày bằng nước ép khác nhau mà bạn có thể thực hiện.
Công thức 1: Nước ép cần tây
Nguyên liệu: 1 quả táo xanh, 1 cọng cần tây vừa, nước ép từ nửa quả chanh, gừng gọt vỏ, 1 quả dưa chuột cỡ vừa.
Cách thực hiện:
- Tách và rửa sạch phần cọng cần tây. Để ráo nước.
- Cắt bỏ phần lá ở đầu cuống. Cho phần cuống vào máy ép trái cây.
- Khi bạn đã làm xong với cần tây, hãy cho táo, chanh và gừng vào máy ép trái cây.
- Uống ngay hoặc để trong lọ kín có thể để trong vòng 3 ngày.
Công thức 2: Táo-Cà rốt-Gừng
Nguyên liệu: 1 quả táo cỡ vừa, 3 củ cà rốt lớn, 20g củ gừng gọt vỏ, nước cốt của 1/4 quả chanh.
Cách thực hiện:
- Làm sạch kỹ tất cả các nguyên liệu và để chúng sang một bên để khô.
- Cho táo, củ gừng và hai củ cà rốt vào máy xay (theo thứ tự).
- Vắt nước chanh vào cốc của bạn.
- Ăn kèm với vài viên đá và trang trí với chanh (tùy ý).
Công thức 3: Red Veggie Punch
Nguyên liệu: Nửa chén romaine cắt nhỏ, 2 muỗng canh hẹ cắt nhỏ, 1 quả cà chua lớn, nửa quả ớt jalapeño nhỏ đã ngâm hạt, 1/2 quả ớt chuông đỏ lớn, 1 cọng cần tây lớn, 1 củ cà rốt nhỏ
Cách thực hiện:
- Chế biến rau diếp, hẹ, cà chua, ớt chuông, ớt chuông, cần tây và cà rốt qua máy ép trái cây theo đúng thứ tự.
- Uớp lạnh với vài viên đá.
- Nếu bạn không có máy ép trái cây, hãy cắt nhỏ tất cả các nguyên liệu và bắt đầu bằng cách trộn các nguyên liệu mềm hơn trước. Thêm các loại rau lớn hơn và cứng hơn và trộn chúng sau cùng. Khi tất cả đã hòa quyện, lọc lấy nước cốt bằng vải thưa.
Công thức 4: Tropical – Kale Delight
Nguyên liệu: 1/4 quả dứa nhỏ, 1 quả chuối lớn, 1 nắm lá cải xoăn.
Cách thực hiện:
- Cắt dứa thành các dải và cắt nhỏ cải xoăn.
- Trộn hai thứ này trước và lọc chúng. Cho chất lỏng trở lại máy xay và thêm chuối.
- Bạn không cần phải lọc chất lỏng nếu bạn không ngại phần cùi từ dứa và cải xoăn.
Công thức 5: Gừng – chanh – củ cải đường
Nguyên liệu: 2 củ cải đỏ cỡ vừa, 1 quả dưa chuột lớn, 1 củ gừng gọt vỏ, 1 quả chanh nhỏ.
Cách thực hiện:
- Làm sạch kỹ tất cả các thành phần của bạn và để khô.
- Cắt bỏ phần ngọn của củ dền và gọt vỏ – nếu bạn đã rửa kỹ thì không cần gọt vỏ.
- Gọt vỏ gừng.
- Cho mọi thứ vào máy ép trái cây của bạn, xen kẽ giữa gừng, củ cải đường, dưa chuột và chanh.
- Cho hỗn hợp ra cốc và sử dụng.
Công thức 6: Cà chua – cam- táo – cà rốt
Nguyên liệu: 1 quả cà chua cỡ vừa, 1 quả cam cỡ vừa, 1 quả táo cỡ vừa, 2 củ cà rốt lớn.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch các nguyên liệu và gọt vỏ cam.
- Cắt tất cả trái cây và rau thành những miếng có kích thước vừa phải và cho vào máy ép trái cây.
- Uống nước trái cây nguyên gốc hoặc phục vụ ướp lạnh với vài viên đá.
Công thức 7: Nước ép rau xanh
Nguyên liệu: 1 quả rưỡi dưa chuột lớn, 3/4 quả táo xanh lớn, một nắm rau bina, một nắm lá cải xoăn, nửa quả chanh, 15 g củ gừng tươi, một ít lá mùi tây.
Cách thực hiện:
- Rửa thật sạch tất cả các nguyên liệu, gọt vỏ gừng rồi cho tất cả nguyên liệu vào máy ép trái cây.
- Vắt thêm nước cốt của nửa quả chanh và thưởng thức.
Nếu bạn đang muốn bắt đầu giảm cân bằng nước ép trái cây, hãy coi nó là cách để đưa thêm trái cây và rau vào chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng của bạn. Ngoài ra, hãy nhớ không sử dụng máy ép trái cây mà thay vào đó hãy sử dụng máy xay công suất lớn và không rây hỗn hợp. Điều này sẽ để lại cùi, đảm bảo rằng bạn nhận được nhiều chất xơ, khoáng chất và chất dinh dưỡng mà trái cây và rau củ cung cấp.
Nguồn tham khảo: betterme.world
