Bạn đã bao giờ ngồi làm việc quá lâu bên laptop hoặc điện thoại của bạn trong suốt thời gian dài, đến khi làm xong và đứng dậy thì cảm thấy đau nhức kinh khủng phía sau cổ chưa?
“Chuyện không của riêng ai” đâu cô gái! Chúng ta thường cúi đầu để sử dụng smartphone hoặc laptop liên tục mà không để ý rằng chính điều này đã tạo lực đè và căng thẳng lên đốt sống cổ. Vậy làm sao để bạn có thể thoát khỏi cơn đau cổ thời kỳ Công Nghệ này? Đẹp365 có câu trả lời dành cho bạn: TẬP LUYỆN TƯ THẾ (khi sử dụng các thiết bị công nghệ).
Tuyệt đối không được ngồi thõng vai! Dù rất khó nhưng phải tập, những ngày đầu bạn chỉ cần thử đẩy vai ra phía sau và ngồi thẳng, bạn sẽ thấy áp lực trên cổ giảm đi đáng kể, thậm chí không còn nữa. Sau này khi đã quen rồi có thể điều chỉnh đốt sống cổ thẳng nữa là được.
Ngoài ra, hãy thường xuyên luyện tập cơ cho cổ bằng cách gật đầu ở góc độ sâu (deep nod). Nâng đầu lên cao nhất có thể, sau đó gật đầu xuống sâu nhất có thể sẽ giúp cho cổ và cơ vai của bạn căng ra, giúp cơ cổ vận động để khỏe hơn mà không bị sượng và cứng. Dần dà sẽ giúp kéo dài sức khỏe của cơ ở cổ, giúp bạn có thể sử dụng các thiết bị công nghệ trong thời gian dài hơn.
Ngồi sai tư thế trong khoảng thời gian dài có thể không chỉ làm đau cổ mà còn kéo dài xuống đốt sống lưng. Vậy nên một lưu ý khác bạn cần ghi nhớ đó là không chỉ tư thế, vị trí bạn ngồi ở đâu cũng rất quan trọng.
Nếu phải dành hàng giờ để làm việc trên laptop hoặc tablet, hãy luôn sử dụng bàn làm việc. Ngoài ra, hãy đặt reminder trên điện thoại, nhắc nhở bản thân nghỉ ngơi đôi chút sau vài tiếng làm việc.
Bài tập cuối cùng dành riêng cho những cô gái nghiện sử dụng laptop trên giường quấn chăn với quạt mát (ôi nghe sao mà hấp dẫn chết đi được ý!), tuy nghe thích vậy nhưng việc sử dụng thiết bị công nghệ sai vị trí, sai tư thế như vậy sẽ làm bạn đau từ cổ xuống đến lưng luôn!
Hãy thử đặt một chiếc gối ở sau lưng, sau đó ngả cổ ra sau xa nhất có thể, và bắt đầu nghiêng cổ qua lại, trái phải đều đặn 4 đến 5 lần một cách chậm rãi. Đảm bảo với bạn, cảm giác cực kì thích mà lại còn hiệu quả nữa!
