Khoảng thời gian đặc biệt này mỗi tháng là lúc cơ thể phụ nữ phải trải qua vô số hiện tượng gây mệt mỏi, khó chịu như đau bụng, chướng bụng, chóng mặt,… Nếu bạn biết bạn cần làm gì và những thứ bạn nên tránh thì cảm giác khó chịu sẽ giảm đi đáng kể, giúp phụ nữ cảm thấy thoải mái và khỏe mạnh hơn.
Phụ nữ đến tháng khi nào?
“Tới tháng” là từ được phụ nữ dùng để chỉ những ngày có kinh trong mỗi tháng. Đây là chu kỳ kinh nguyệt kéo dài từ tuổi dậy thì đến khi mãn kinh. Tại thời điểm này, nồng độ hormone estrogen hoặc progesterone đột ngột giảm xuống khiến tử cung của người phụ nữ bị chảy máu mỗi tháng.
Bản thân chu kỳ kinh nguyệt có tính định kỳ vì nó có sự phối hợp trật tự, nhịp nhàng và phức tạp giữa vùng dưới đồi, tuyến yên và buồng trứng. Khi chức năng của hệ thống này thay đổi, chu kỳ kinh nguyệt cũng bị rối loạn và chức năng sinh sản của nữ giới bị suy giảm.
Dấu hiệu cho thấy phụ nữ đang trong chu kỳ kinh nguyệt là:
- Bụng, đặc biệt là bụng dưới trở nên khó chịu và dễ phình to
- Âm đạo ra máu
- Tính tình và tâm trạng thất thường
- Cảm thấy tức ngực
- Đau lưng
- Thường xuyên mất ngủ
- Vấn đề về đường tiêu hóa.
- Nổi mụn
Phụ nữ kiêng gì để giảm mệt mỏi, khó chịu?
Đấm lưng
Trước, trong hoặc sau kỳ kinh nguyệt, phụ nữ thường bị đau lưng. Để giảm thiểu cảm giác khó chịu, nhiều người thường xuyên đấm bóp vùng lưng mà không biết rằng điều này sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Hiện tượng đau lưng khi tới tháng được giải thích là do máu kinh ở vùng xương chậu bị “tắc nghẽn”. Nếu bạn đấm lưng vào điểm này, không những cơn đau không giảm mà tình trạng tắc nghẽn lưu thông máu dễ trở nên trầm trọng hơn.
Không chỉ vậy, những ngày đèn đỏ còn là thời điểm sức khỏe của phụ nữ bị yếu đi do lớp niêm mạc tử cung bong ra. Nếu bạn thường xuyên đấm lưng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến niêm mạc tử cung. Vì vậy, hãy hạn chế đấm lưng khi tới tháng để cơ thể được thư giãn.
Sử dụng chất kích thích
Trong trà có một chất là axit tannic, có thể kết hợp với một số thực phẩm hoặc với chất sắt trong máu, cản trở quá trình hấp thu sắt của cơ thể và gây ra tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Mặt khác, chất caffein trong trà và các loại đồ uống chứa caffein khác dễ kích thích hệ thần kinh và làm trầm trọng thêm các triệu chứng khó chịu của ngày đèn đỏ.
Ngoài đồ uống chứa caffein, chị em cũng nên tránh đồ uống có cồn trong ngày đèn đỏ. Các nghiên cứu y khoa đã chỉ ra rằng uống rượu trong giai đoạn này có thể khiến lượng cồn đi vào gan nhiều hơn, khiến gan bị tổn thương nặng nề, máu kinh cũng ra ít hơn bình thường.
Đồ ăn nhiều dầu mỡ
Đồ chiên rán nếu ăn nhiều trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ làm da tăng tiết dầu, tạo điều kiện cho mụn trứng cá. Ngoài ra, nhóm thực phẩm này làm sạm da, dễ bị viêm nang lông.
Ngoài ra, đồ ăn lạnh có tính hàn dễ làm cơ thể bị lạnh nên máu kinh bị ứ đọng, hậu quả chính là những cơn đau bụng kinh dữ dội. Vì vậy, để giảm sự mệt mỏi khi tới tháng để cảm thấy khỏe khoắn và thoải mái hơn, chị em nên tránh ăn nhóm thực phẩm này.
Vận động quá sức
Nếu bạn vận động quá nhiều và mạnh trong thời kỳ kinh nguyệt dễ dẫn đến tình trạng rong kinh kéo dài, ảnh hưởng không tốt đến hệ miễn dịch. Do đó, thay vì tập thể dục vất vả, tốt hơn là bạn nên chạy bộ, tập yoga, v.v… Điều này thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giảm cảm giác đầy bụng, đau nhức trong kỳ kinh nguyệt và giảm cảm giác buồn chán, tức giận, mệt mỏi.
Ngoài ra, cũng không nên hoạt động quá nhiều trong những ngày đèn đỏ, bởi điều này khiến cơ thể mất sức và dễ mệt mỏi hơn. Công việc nặng nhọc cũng khiến lượng máu kinh ra nhiều hơn, cơn đau bụng kinh tăng lên và thời gian hành kinh kéo dài hơn.
Nguồn: Tới Tháng Là Gì? Chu Kỳ Kinh Nguyệt Là Gì? Cách Tính, Cách Theo Dõi?
