Chiều cao và cân nặng chuẩn của nam giới chuẩn nhất

Vấn đề thừa cân hay thiếu cân thường gây ra nhiều vấn đề sức khỏe đối với mọi người nói chung và nam giới nói riêng. Để có thể đánh giá được chính xác thể trạng này ở nam giới, các nhà khoa học đã đưa ra chỉ số về chiều cao cân nặng chuẩn của nam để giúp bạn quản lý và điều chỉnh phù hợp với sức khỏe bản thân.

Mối quan hệ giữa cân nặng và chiều cao của nam giới

Nếu cân nặng của một người lớn hơn người khác nhưng họ lại có thể trạng tốt hơn nhiều vì cân nặng so với chiều cao ở mức lý tưởng hơn. Lý do là bởi vì cơ bắp chiếm tỷ lệ cao hơn chất béo, góp phần làm tăng cân nặng. Bên cạnh thể trạng thì giới tính cũng là vấn đề cần cân nhắc. Phụ nữ thường có xu hướng tích trữ nhiều mỡ hơn cơ thể nam giới. Và tương tự, những người lớn tuổi thường mang nhiều mỡ hơn, có ít khối lượng cơ hơn những người trẻ có cùng chiều cao.

Bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của nam

Dưới đây là bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của nam giới các bạn có thể tham khảo để kiểm tra tỷ lệ cân nặng, chiều cao của mình.

Biện pháp quản lý cân nặng chiều cao của nam

Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh: Bạn nên đảm bảo cung cấp các loại thực phẩm như: trái cây, rau xanh, ngũ cốc, sữa ít béo, protein nhạc và các loại hạt.

Tập thể dục đều đặn: Bạn cần đặt mục tiêu rèn luyện thể lực ít nhất 30 phút mỗi ngày. Cần có chế độ luyện tập những bài tập có lợi cho tim mạch, cơ bắp.

Đặt ra mục tiêu chi tiết, cụ thể: Bạn nên chia nhỏ các mục tiêu để dễ dàng thực hiện. Ví dụ: thay vì giảm 20kg trong 1 năm hãy đặt mục tiêu giảm 0,5kg trong 1 tuần. Điều này sẽ giúp bạn có động lực hơn trong việc thực hiện các biện pháp quản lý và điều chỉnh chế độ của bản thân.

Trên đây là toàn bộ những thông tin về chiều cao và cân nặng chuẩn của nam cũng như biện pháp để bạn quản lý, kiểm soát các chế độ một cách hợp lý, từ đó biết cách nâng cao thể lực, duy trì chỉ số của bản thân tốt hơn.