Ngoài việc tập thể dục, cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày là tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Nếu chỉ thiếu 1 trong 2 yếu tố này bạn sẽ không thể giảm mỡ bụng thành công. Dưới đây là một số điều người đang muốn giảm cân nên lưu ý:
Uống đủ nước
Nước mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể: không chỉ giúp đào thải độc tố, Làm đẹp da mà còn giúp loại bỏ mỡ tích tụ trong ruột. Theo nhiều nghiên cứu, uống nước khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả.
Kiểm soát lượng calo
Đây là một phương pháp khoa học để theo dõi lượng calo in và calo out.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi sử dụng thực đơn giảm cân cần lưu ý giá trị dinh dưỡng của từng khẩu phần. Bạn có thể sử dụng các ứng dụng trên điện thoại để theo dõi lượng calo thông minh như Lost It, MyFitnessPal, Sparkpeople…
Tránh thực phẩm nhiều calo
Những người đang cố gắng giảm cân nên tránh các thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, bánh ngọt hoặc nước ngọt vì chúng chứa nhiều calo nhưng không có bất kỳ chất dinh dưỡng nào. Ngoài ra, đồ ăn nhanh còn chứa nhiều chất béo và có hại cho sức khỏe vì thường được chiên rán. Nguồn mỡ trong những món ăn này khó loại bỏ và thường tích tụ ở vùng bụng.
Sử dụng thực phẩm chứa lợi khuẩn
Một số loại men vi sinh như Lactobacillus fermentum và Lactobacillus gasseri có tác dụng kiểm soát cân nặng và giảm mỡ bụng. Chúng được tìm thấy trong các sản phẩm như sữa chua, phô mai, v.v.
Sử dụng đồ uống xanh
Các loại đồ uống có màu xanh như táo, cam, nước ép bưởi… hay các loại rau củ như rau bina, rau diếp cá,… có tác dụng thúc đẩy quá trình giảm béo rất tốt. Tuy hàm lượng năng lượng của nhóm thực phẩm này không cao nhưng lại có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và giảm cảm giác đói.
Trên đây là tổng hợp những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày với phương pháp ăn uống khoa học. Nhìn chung, việc giảm cân nhanh chóng chỉ có tác dụng tạm thời. Để duy trì vóc dáng đẹp, bạn cần phải rèn luyện và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh.
