Áp lực kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu quả công việc của mỗi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách giải quyết áp lực trong công việc và cân bằng cuộc sống cá nhân. Trong bài viết này, camly Academy sẽ chia sẻ những bí quyết bổ ích giúp bạn giảm thiểu tình trạng căng thẳng chốn công sở, rút ngắn con đường đi đến thành công!
Áp lực trong công việc là gì?
Áp lực trong công việc là cụm từ chỉ trạng thái sức khỏe và tinh thần của một người ở thời điểm thấp nhất. Lúc này, bản thân sẽ cảm thấy dường như mọi việc đều diễn ra khó khăn, mệt mỏi và thiếu động lực để hoàn thành công việc.
Đặc biệt, những người chịu tác động từ áp lực công việc thường cảm thấy ngột ngạt khi làm việc, đi kèm với sự âu lo, căng thẳng thường xuyên. Áp lực công việc không chỉ ảnh hưởng đến chính bản thân người gặp phải mà nó còn ảnh hưởng đến tiến độ thực thi dự án của công ty, doanh nghiệp.
Áp lực công việc thường xuất phát bởi nhiều nguyên nhân, một số nguyên nhân thường thấy là:
- Khối lượng công việc cần thực hiện quá nhiều
- Thời gian làm việc kéo dài
- Yêu cầu tiến độ công việc cao
- Môi trường làm việc không ổn định
- Giao tiếp trong công việc không được tốt
- Cấp trên khắt khe, gây áp lực cho nhân viên
- Không tìm ra giải pháp để giải quyết công việc
Biểu hiện cho thấy bạn đang gặp áp lực trong công việc
Căng thẳng trong ứng xử công việc
Căng thẳng trong việc tìm cách ứng xử, giải quyết công việc là một biểu hiện của sự áp lực. Đặc biệt là khi bạn bắt đầu trải nghiệm công việc lần đầu tiên tại một môi trường mới, có quá nhiều thứ mới lạ và đòi hỏi bạn làm quen.
Để ý đến suy nghĩ của người khác
Một trong những biểu hiện khác của người chịu áp lực công việc là luôn để ý đến ánh nhìn và suy nghĩ của bạn bè, đồng nghiệp. Bạn thường đặt câu hỏi rằng “Liệu mọi người có thích mình không?” và có cảm giác rụt rè trước mọi người. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng công việc bạn đang làm, sự có mặt của bạn để giúp cho công ty phát triển chứ không phải làm hài lòng người khác.
Quá quan trọng vấn đề tuổi tác và kinh nghiệm
Việc quan tâm và e dè trước kinh nghiệm của mình so với những người đi trước khiến bạn rụt rè, không thể hiện được hết khả năng của bản thân mỗi khi làm việc. Hãy nhớ rằng, tuổi tác và kinh nghiệm của người đi trước nên là động lực để bạn phát triển chứ không phải là áp lực.
Tham khảo thêm:
QC Là Gì? Nghề QC Như Thế Nào? Các Phương Pháp QC?
7 Kỹ Năng Mềm Được Nhà Tuyển Dụng Đánh Giá Cao
6 cách giải quyết áp lực trong công việc nhanh chóng
Để giải quyết áp lực trong công việc, bạn cần phải có những phương pháp cụ thể để rèn luyện. Dưới đây là 6 cách giải quyết áp lực trong công việc một cách nhanh chóng:
Lên kế hoạch làm việc khoa học, bài bản
Xây dựng một kế hoạch làm việc khoa học, bài bản là cách vượt qua áp lực hiệu quả nhất. Bạn hãy thiết lập cho mình một lộ trình cụ thể, liệt kê những công việc cần làm và đặt ra thời gian hoàn thành hợp lý. Điều này sẽ giúp bạn theo dõi, thực hiện và quản lý tiến độ công việc một cách dễ dàng.
Tìm nguồn cảm hứng và thư giãn
Bạn hãy thử tham gia các hoạt động thể thao, trò chuyện với bạn bè, nghe nhạc hay xem video giải trí. Điều này sẽ giúp bạn thoải mái hơn sau những giờ làm việc căng thẳng, tái tạo lại năng lượng và lấy lại hứng thú triển khai công việc.
Ngủ đủ giấc, chăm sóc tốt bản thân
Ngủ đủ giấc, chăm sóc tốt bản thân sẽ giúp bạn cải thiện sự lo âu hiệu quả. Ngoài ra, một chế độ ăn uống khoa học chắc chắn sẽ giúp bạn rèn luyện sức khỏe và tinh thần, giải quyết công việc một cách dễ dàng và đạt kết quả cao.
Học cách từ chối
Kỹ năng từ chối sẽ giúp bạn giảm thiểu áp lực trong công việc một cách đáng kể. Hãy bắt đầu bằng việc xác định giới hạn của bản thân, nếu cảm thấy không thể đảm nhận thêm nhiều việc, bạn hãy khéo léo từ chối nó.
Đừng ngại sẻ chia
Đừng ngại chia sẻ những cảm xúc, suy nghĩ cũng như nguyện vọng của bản thân cho gia đình, bạn bè và đồng nghiệp được biết. Việc này sẽ giúp bạn và mọi người xung quanh có thể gần gũi và hiểu nhau hơn, hỗ trợ, động viên nhau trong công việc.
Không ngừng trau dồi kinh nghiệm
Trau dồi kinh nghiệm sẽ giúp bạn tiếp thu thêm nhiều kiến thức cần có để hoàn thành công việc. Lúc này, bạn sẽ hoàn thiện được các kỹ năng bổ ích, phát huy năng lực vốn có của bản thân. Nhờ vậy, công việc cũng được hoàn thành một cách suôn sẻ, giảm thiểu tối đa căng thẳng và áp lực.
Ngoài những cách giải quyết áp lực trong công việc trên, bạn có thể tham khảo khóa học online miễn phí tại Camly Academy. Tại đây, bạn sẽ được trang bị những kỹ năng cứng và kỹ năng mềm cần thiết, hỗ trợ giải quyết công việc hiệu quả. Ngoài ra, bạn còn có cơ hội khám phá năng lực tiềm ẩn bên trong, khơi dậy tư duy sáng tạo để giảm thiểu căng thẳng trong cuộc sống.
Bên cạnh đó, Học viện Camly còn ứng dụng Công Nghệ livestream trực tuyến và phương pháp gamification, giúp bạn dễ dàng trao đổi với các giảng viên hàng đầu. Kết thúc khóa học, bạn sẽ được cấp chứng chỉ, hỗ trợ cho công việc sau này. Đặc biệt, bạn còn có cơ hội tham gia vào cộng đồng triệu phú đô-la, học hỏi kinh nghiệm thành công từ những người đi trước.
Trên đây là 6 cách giải quyết áp lực trong công việc hiệu quả, giúp bạn cân bằng và phát triển bản thân toàn diện. Đừng quên đăng ký ngay khóa học tại Camly Academy để bắt đầu chặng đường chinh phục mục tiêu trong tương lai ngay từ hôm nay!
Nguồn: “Bật mí” 6 cách giải quyết áp lực trong công việc hiệu quả, nhanh chóng
