Canxi là gì?
Canxi là một khoáng chất giúp xương chắc khỏe. Nó cũng giúp cơ thể theo nhiều cách khác. Canxi giữ cho các dây thần kinh và cơ bắp hoạt động. Nó cũng đóng một vai trò trong việc giữ cho trái tim khỏe mạnh.
Tại sao trẻ em cần canxi?
Chúng ta chỉ có một cơ hội để xây dựng hệ xương chắc khỏe — khi chúng ta còn là trẻ em và thanh thiếu niên. Trẻ em nhận đủ canxi bắt đầu cuộc sống trưởng thành với xương chắc khỏe nhất có thể. Điều đó bảo vệ chúng khỏi mất xương sau này trong cuộc sống.
Trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh cần canxi và vitamin D để ngăn ngừa bệnh còi xương . Bệnh còi xương làm mềm xương và khiến chân vòng kiềng , chậm phát triển và đôi khi đau hoặc yếu cơ.
Canxi đến từ đâu?
Canxi được tìm thấy trong thực phẩm. Một số thực phẩm rất giàu canxi. Thực phẩm từ sữa như thế này là một trong những nguồn canxi tự nhiên tốt nhất:
- Sữa
- Sữa chua
- Phô mai cứng, như cheddar
Tỷ lệ phần trăm chất béo trong sữa và các thực phẩm từ sữa khác không ảnh hưởng đến hàm lượng canxi của chúng — loại không béo , 1%, 2% hoặc nguyên chất đều có cùng một lượng canxi. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ cho bạn biết loại sữa nào phù hợp với con bạn.
Một số trẻ không thể ăn sữa. Họ phải lấy canxi từ các thực phẩm khác, chẳng hạn như:
- Đậu phụ canxi
- Nước đậu nành tăng cường canxi
- Edamame (đậu nành)
- Bông cải xanh, cải rổ, cải xoăn, củ cải, bắp cải Trung Quốc và các loại rau lá xanh khác
- Hạnh nhân và hạt mè
- Đậu trắng, đậu đỏ và đậu xanh
- Cam, sung và mận khô
Vì canxi rất quan trọng nên các công ty thực phẩm thường bổ sung canxi vào ngũ cốc, bánh mì, nước trái cây và các loại thực phẩm thân thiện với trẻ em khác.
Nguồn tham khảo: 4 Cách bổ sung canxi cho trẻ đơn giản, an toàn và hiệu quả tại website Huggies.
