Nếu bạn muốn nhanh chóng mang thai, đừng quên ghi chép thân nhiệt hàng ngày để tạo biểu đồ nhiệt độ cơ thể. Điều này giúp xác định chính xác ngày rụng trứng, từ đó tăng cơ hội mang thai. Nếu bạn chưa biết cách lập biểu đồ thân nhiệt rụng trứng, bài viết này là dành cho bạn.
Cách đo nhiệt độ cơ thể
Sau khi đã chọn biểu đồ thân nhiệt cơ bản, phụ nữ cần sử dụng nhiệt kế để đo nhiệt độ cơ thể. Mặc dù có loại nhiệt kế đặc biệt cho việc đo thân nhiệt cơ bản, nhưng chúng không hoàn thiện cần thiết. Nhiệt kế độ chính xác 1/100 là lựa chọn tốt nhất. Việc đo nhiệt độ cơ thể cơ bản không phức tạp, nhưng cần tuân theo một số nguyên tắc:
- Đo nhiệt độ cơ bản vào cùng một thời điểm mỗi sáng (không chênh lệch quá 30 phút). Ví dụ, nếu bạn đo vào 7 giờ 30 phút sáng, đừng đo trước 7 giờ hoặc sau 8 giờ vào các ngày sau.
- Trước khi đo, không nên đứng, ngồi dậy, hoặc đi lại, cũng như không nên vào nhà vệ sinh. Thời gian tốt nhất để đo là khoảng một phút sau khi thức dậy.
- Cần ngủ ít nhất ba đến bốn giờ liên tục trước khi đo vào buổi sáng. Nếu bạn thức suốt đêm hoặc thường xuyên thức giấc, kết quả đo có thể không chính xác.
- Sử dụng cùng một nhiệt kế suốt quá trình lập biểu đồ. Nếu mua một cái mới, hãy bắt đầu sử dụng từ ngày đầu tiên của chu kỳ kế tiếp.
Cách tốt nhất để lập biểu đồ thân nhiệt cơ bản là bắt đầu đo vào ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt và tiếp tục mỗi buổi sáng suốt chu kỳ. Ghi chép nhiệt độ cơ thể cùng với thời gian đo hàng ngày khi thức dậy. Sau khi có kinh nghiệm, một số phụ nữ có thể bỏ qua vài ngày đầu trong chu kỳ và bắt đầu đo từ ngày thứ 5 hoặc thứ 7. Tuy nhiên, chuyên gia khuyên rằng để xác định thời gian rụng trứng tốt nhất, việc đo nhiệt độ cơ thể suốt toàn bộ chu kỳ là phương pháp tối ưu.
Xác định ngày rụng trứng theo biểu đồ nhiệt độ cơ thể
Biểu đồ nhiệt độ cơ thể cơ bản cho phép phụ nữ xác định tương đối thời điểm rụng trứng. Trong chu kỳ, nhiệt độ cơ thể có thể thay đổi nhưng trung bình trước khi rụng trứng thường thấp hơn so với sau khi rụng trứng.
Khi có ít nhất 3 ngày liên tiếp với nhiệt độ cao hơn, có thể rụng trứng đã diễn ra vào ngày trước khi nhiệt độ tăng. Kết hợp với việc quan sát chất nhầy cổ tử cung, dự đoán ngày rụng trứng có thể khá chính xác. Có trường hợp phụ nữ có thể nhận biết sự giảm đột ngột của nhiệt độ cơ thể vào ngày rụng trứng, nhưng không phải ai cũng có thể cảm nhận điều này.
Sử dụng biểu đồ nhiệt độ cơ thể cơ bản để tìm ra mẫu số quy luật. Ngày rụng trứng của phụ nữ thường rơi vào những ngày cố định trong chu kỳ hay không? Thông tin này có thể giúp cải thiện kế hoạch hơn cho quan hệ tình dục. Ví dụ: Nếu trong 3 tháng, rụng trứng ghi nhận vào ngày 11, 12 và 15, thì trong chu kỳ tiếp theo, quan hệ tình dục từ ngày 6 đến 16 sẽ tăng khả năng thụ thai, đặc biệt từ ngày 11 đến 15.
Không cần thiết phải quan hệ vào ngày rụng trứng để có thai. Quan hệ tình dục trong những ngày trước rụng trứng đã đủ để tinh trùng có thể gặp trứng kịp thời. Một số cặp vợ chồng chọn quan hệ cách ngày rụng trứng trong tuần trước đó, một phương pháp khá hiệu quả.
Trên đây là giải đáp cách lập biểu đồ thân nhiệt rụng trứng mà Thetips muốn giới thiệu đến bạn. Hy vọng bài viết trên đã đem đến hữu ích cho bạn đọc.
