“Ngủ đủ 8 tiếng một ngày thật khó lòng thực hiện được khi cuộc sống càng ngày càng bận rộn mà lại nhiều cám dỗ. nào là Facebook, Insta, You, rồi lại đến lịch nấu ăn diet, skincare routine, tẩy độc cơ thể định kỳ,… thời gian đâu mà ngủ cơ chứ?!”
Nếu nàng vẫn đang tự nhủ với lòng những câu tương tự như vậy, sao không cùng xem những dòng chia sẻ mà Đep365 đã sưu tầm được từ blogger – AIMEE JEFFERSON– một chuyên gia về giấc ngủ cực kì xinh đẹp đến từ Anh Quốc nhé!
Lời khuyên từ cô nàng chuyên gia “khó ngủ”
“Tuổi thơ của tôi là những ngày đấu tranh với giấc ngủ. Thật vậy, cho đến giờ, bố mẹ vẫn thường xuyên nói tôi là một đứa trẻ kỳ cục vì khi họ đưa mình vào nôi, thay vì ngủ như những đứa trẻ khác thì tôi toàn nhìn họ rồi nhìn xung quanh, cứ như thế trong nhiều giờ đồng hồ mà không biết chán. Thậm chí khi đi học cấp 2, cấp 3 và đại học, tôi cũng chỉ ngủ cùng lắm 4 đến 6 tiếng một ngày mà thôi.
Tôi đã từng, đang và có thể sẽ tiếp tục là người thức khuya, dậy sớm. Chính vì những vấn đề về giấc ngủ đã khiến cho cơ thể tôi bị suy nhược nặng nề. Tôi không thể dành cả đêm để xem Netflix hay lướt Instagram nữa. Chính vì thế, tôi đã phải chỉnh đốn lại những thói quen xấu để bản thân luôn có những giấc ngủ sâu và đủ giấc”, AIMEE chia sẻ.
Theo AIMEE, “Một vài năm trước, tôi đã từng cố gắng hết sức để giúp bản thân duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh bằng việc ngủ đúng giờ và ngủ đủ trong một thời gian dài. Tuy nhiên, thực tế không như là mơ khi công việc và niềm đam mê xem TV bất tận của tôi làm việc thực hiện những gì mình đặt ra trở nên thực sự khó khăn. Ấy thế mà thấm thoát thoi đưa, sau 3 năm liền nỗ lực, tôi đã có thể tự tin mà nói rằng mình cuối cùng đã thành công!”
Ngay sau đây, hãy cùng Đep365 nghía qua những bí quyết mà cô nàng AIMEE đã chia sẻ để có những giấc ngủ sâu và đủ 8 tiếng một ngày nhé!
Đầu tư thêm “hiện kim” mua nệm và gối
Mọi giấc ngủ ngon đều phụ thuộc rất nhiều vào chiếc giường ngủ của nàng. Việc chọn lựa một tấm nệm phù hợp sẽ thay đổi được thói quen sinh hoạt ngủ nghỉ đấy nhé. Đối với AIMEE, chiếc nệm “My Tuft & Needle” là một sự lựa chọn hoàn hảo vì độ mềm như bông và sự thoải mái mà nó mang lại. Tiếp theo đó, hãy lựa chọn một chiếc gối đầu phù hợp với nhu cầu sử dụng của nàng.
Bên cạnh đó cũng đừng quên thường xuyên thay đổi và giặt gối. Nhãn hiệu gối ưa thích của AIMEE là Casper, với chất liệu nhung không quá cứng, lại ôm nhẹ vùng da cổ rất dễ chịu.
Tấm trải giường và chăn cũng quan trọng không kém!
“Tôi là người cực kỳ khó tính trong việc lựa chọn tấm trải giường. Những sản phẩm của Parachute thường hợp ý tôi hơn cả. Điều tôi thích nhất ở tấm ga trải giường của thương hiệu này là chúng luôn có thiết kế rất xinh và mát mắt, cực kỳ phù hợp với mùa hè oi bức nhưng vẫn tạo cảm giác khoẻ khoắn cần thiết”.
“Chăn cũng là một em item không thể thiếu mỗi khi tôi đi ngủ. Tấm trải giường tuy lót lưng rất thoải mái, nhưng nếu không có chăn bao bọc và giữ ấm cơ thể thì cảm giác giấc ngủ sẽ khó có thể trọn vẹn được”.
Đối với những nàng hay bị rụng tóc, AIMEE không quên dặn dò thêm “Tôi cần chắc chắn rằng giấc ngủ 8 tiếng sẽ không tàn phá da và tóc của mình. Chính vì thế tôi chọn Slip pillowcases để giúp tóc mình không bị khô và rối trong lúc ngủ”.
Và cuối cùng để có một giấc ngủ thật sự chất lượng, tuyệt đối không leo lên giường mà vẫn còn mặc áo sơ mi công sở hay những bộ đồng phục khác nàng nhé! Mua cho mình một bộ pajamas thật thoải mái, nàng sẽ thấy chất lượng giấc ngủ có cải thiện thực sự rõ rệt.
Tạo ra một thói quen để cơ thể nhanh đi vào giấc ngủ hơn
Hãy tập thói quen sắp xếp chăn màn thật gọn gàng vào mỗi buổi sáng để buổi tối nàng chỉ việc lên giường và ngủ mà không phải tốn thời gian loay hoay chuyện nọ chuyện kia, làm mất đi thời gian ngủ quý báu.
Với vấn đề này, AIMEE có chia sẻ thêm: “Sau khi đi làm về, tôi chạy ngay lên phòng và đốt một ít nến, mùi hương giúp cơ thể thư giãn và đi nhanh vào giấc ngủ hơn. Diptyque Feuille de Lavande và Feu de Bois là 2 mùi hương top list ưa thích của tôi. Tiếp đến, tôi sẽ vào phòng tắm để vệ sinh cá nhân và rửa mặt cùng kem Dermalogica Sound Sleep Cocoon. Đây là loại kem được chiết xuất từ hoa lavender và một số thành phần khác, giúp tinh thần bạn dịu lặng chuẩn bị cho giấc ngủ đã đến gần.
Ngay sau khi mặt khô, tôi nằm lên giường và đọc sách. Thi thoảng tôi có kiểm tra điện thoại để canh giờ đi ngủ. Việc cuối cùng cần làm trước khi ngủ là xịt lên gối một ít dầu thơm. Và đó là thói quen tôi đã tự tạo ra và duy trì suốt 3 năm nay!”
Đep365 cam đoan sau khi thực hiện theo những bí quyết mà AIMEE vừa chia sẻ, nàng sẽ cảm thấy đầu óc mình thư thái hơn và sẵn sàng để có một giấc ngủ trọn vẹn nhất.
