Bảng tiêu chuẩn chiều cao cân nặng của nam giới

Nam giới khi đã trưởng thành thường gặp phải những vấn đề về thừa hay thiếu cân. Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe và khiến họ tự ti trong giao tiếp. Để có thể đánh giá được thể trạng, các nhà khoa học đã đưa ra bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam.

Cân nặng chuẩn của nam giới được xác định như thế nào?

Một trong những công cụ phổ biến hiện nay là chỉ số khối cơ thể BMI. Chỉ số này sử dụng công thức liên quan đến chiều cao, cân nặng. Thông tin cụ thể về chỉ số BMI như dưới đây.

• BMI
• 18,5
• 25
• BMI > 30: béo phì

Bảng tiêu chuẩn về chiều cao và cân nặng của nam giới

Bảng dưới đây được dùng để tham khảo giá trị tiêu chuẩn tỷ liên quan đến tỷ lệ cân nặng trên chiều cao của nam.

Cách quản lý chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới

Sau đây là một số bước có thể giúp bạn quản lý được chiều cao và cân nặng của bản thân.

Đặt mục tiêu giảm cân chi tiết: Thay vì đưa ra mục tiêu với con số lớn, bạn hãy chia nhỏ mục tiêu sao cho chi tiết nhất để dễ thực hiện.

Có chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống nên tập trung vào các loại thực phẩm như trái cây, rau xanh, các loại sữa, ngũ cốc, hạt,… Không tiêu thụ các sản phẩm có đường, chất béo.

Kiểm soát lượng khẩu phần ăn: Bạn có thể giảm khẩu phần ăn uống hằng ngày xuống 1 nửa, xây dựng kế hoạch ăn uống giúp bạn theo dõi loại và lượng thức ăn mà cơ thể bạn tiêu thụ.

Tập thể dục đều đặn: Bạn nên có chế độ luyện tập các bài tốt cho tim mạch, rèn luyện sức bền và dẻo.

Bài viết này đã cung cấp những thông tin chi tiết về bảng tiêu chuẩn chiều cao cân nặng của nam giới. Hy vọng qua bài viết, bạn sẽ đặt ra những nguyên tắc, cách quản lý để đạt được các chỉ số tiêu chuẩn trên và có thể hình cân đối nhất.

Nguồn tham khảo: www.vinmec.com