Trà sữa trân châu đã và đang làm mưa làm gió trên thị trường đồ uống Việt Nam. Vị trà thơm mát kết hợp cùng những viên trân châu dẻo dai tạo nên sức hút khó cưỡng. Tuy nhiên, ẩn sau vị ngon khó cưỡng ấy là lượng calo “khủng” có thể khiến bạn giật mình. Hãy cùng tìm hiểu 1 ly trà sữa bao nhiêu calo qua bài viết sau.
Lượng Calo Trong 1 Ly Trà Sữa Trân Châu
Trung bình, 1 ly trà sữa trân châu cỡ vừa (khoảng 500ml) chứa từ 300-500 calo, tương đương với 1/5 – 1/3 lượng calo cần thiết mỗi ngày của một người trưởng thành.
- Loại trà sữa: Trà sữa truyền thống, trà sữa Thái, trà sữa kem cheese,…
- Lượng đường: Lượng đường càng nhiều, lượng calo càng cao.
- Topping: Trân châu đen, trân châu trắng, thạch phô mai, pudding,… đều là những “thủ phạm” khiến ly trà sữa của bạn thêm “nặng đô”.
Giải Mã Lượng Calo “Khủng” Trong Trà Sữa Trân Châu
Lượng calo cao trong trà sữa trân châu chủ yếu đến từ:
- Đường: Là thành phần chính tạo nên vị ngọt hấp dẫn cho trà sữa, đồng thời cũng là nguồn cung cấp calo dồi dào.
- Sữa đặc: Một số loại trà sữa sử dụng sữa đặc có đường, chứa lượng calo và chất béo đáng kể.
- Topping: Các loại topping như trân châu, thạch thường được chế biến từ bột năng, đường và các nguyên liệu khác, góp phần làm tăng lượng calo trong ly trà sữa.
Uống Trà Sữa Trân Châu – Nên Hay Không?
Uống trà sữa trân châu không xấu, nhưng cần tiêu thụ một cách điều độ và hợp lý. Nếu bạn là tín đồ của thức uống này, hãy lưu ý:
- Chọn loại trà sữa ít calo: Ưu tiên trà sữa truyền thống, hạn chế các loại trà sữa có kem cheese, kem béo,…
- Giảm lượng đường: Nên yêu cầu giảm lượng đường khi mua trà sữa.
- Hạn chế topping: Nên chọn những loại topping ít calo như trân châu trắng, thạch rau câu,…
- Không nên uống trà sữa thường xuyên: Nên xem trà sữa là một món ăn vặt thưởng thức, không nên uống quá 1-2 ly/tuần.
Trà sữa trân châu là thức uống ngon, nhưng tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khỏe nếu tiêu thụ quá mức. Hi vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “1 ly trà sữa trân châu bao nhiêu calo?” và có thêm thông tin bổ ích để lựa chọn thức uống phù hợp cho bản thân và gia đình.
