Mỡ nách luôn là nỗi lo lắng của chị em khi diện những bộ cánh ưa thích. Do đó, bên cạnh việc tập luyện, thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày cũng là cách giảm mỡ nách được nhiều người đánh giá cao. Cùng tìm hiểu ngay!
Tránh thức ăn chiên, rán
Thực phẩm chiên rán ở nhiệt độ cao có chứa acrylamide, một chất làm tăng nguy cơ ung thư trên người. Do đó, nếu bạn sử dụng nhiều thức ăn chiên rán sẽ bổ sung nhiều chất béo vào cơ thể và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cholesterol, béo phì và thậm chí là ung thư.
Ăn nhiều rau xanh
Các loại rau, đặc biệt là các loại rau xanh như rau bina, bông cải xanh rất giàu vitamin và ít calo, giúp ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong cơ thể, kể cả ở vùng nách. Do đó, bổ sung rau củ trong chế độ ăn uống hàng ngày là một trong những cách tốt nhất để loại bỏ mỡ nách.
Bổ sung trái cây
Trái cây rất giàu các loại chất dinh dưỡng, ít calo và chất béo. Đây cũng là loại thực phẩm giàu chất xơ và giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong cơ thể, từ đó giảm mỡ nách hiệu quả hơn.
Uống nhiều nước
Để giữ cho cơ thể đủ nước, điều quan trọng là phải uống nhiều nước lọc. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh tiêu thụ nước ngọt và đồ uống có chứa caffein vì đây là những đồ uống tạo chất béo cho cơ thể.
Cắt giảm đồ ngọt và đường
Khi chúng ta ăn nhiều đồ ngọt và các thực phẩm có đường khác, gan sẽ chuyển hóa đường fructose thành chất béo. Sau đó tạo mỡ tích tụ trên cơ thể và đặc biệt là ở vùng nách.
Trên thực tế, cách giảm mỡ nách hiệu quả và an toàn nhất chính là thông qua chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp tập thể dục thường xuyên. Nếu chỉ tập thể dục mà không điều chỉnh chế độ ăn uống thì sẽ khó giảm mỡ thành công.
