Nên và không nên ăn gì để giảm mỡ bắp tay hiệu quả là câu hỏi của nhiều bạn đang gặp vấn đề khó chịu với vùng mỡ dưới cánh tay. Đừng lo, sau đây hãy cùng VNcare khám phá ngay nên ăn gì để giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhé!
Những loại thực phẩm nên ăn:
Bổ sung chất xơ
Chất xơ là hợp chất di chuyển chậm trong hệ tiêu hóa, đồng thời nó còn góp phần tăng thời gian làm trông dạ dày khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Vì vậy việc bổ sung chất xơ vào khẩu phần ăn hằng ngày không chỉ giúp giảm mỡ cho toàn bộ cơ thể mà đồng thời còn giúp đnahs bay đi vùng mỡ thừa dưới cánh tay.
Bổ sung protein vào chế độ ăn:
Thực phẩm chứa protein luôn là thực phẩm không thể thiếu đối với những ai đang tiến đến mục tiêu giảm mỡ hiệu quả và nhanh chóng. Không chỉ giúp giảm mỡ mà những bạn nam đang muốn tập luyện cho cánh tay tăng cơ, thì những thực phẩm giàu protein cũng là một phần không thể thiếu
Các loại đậu/hạt
Các loại đậu như: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu Hà Lan chứa nhiều chất xơ và vitamin B, không chỉ vừa giúp giảm mỡ mà còn giúp cải thiện các chức năng của hệ tiêu hoám trao đổi chất, ngoài ra còn chứa các dưỡng chất như kẽm, sắt, canxi.. thúc đẩy cho quá trình tăng cơ, giảm mỡ bắp tay hiệu quả
Yến mạch
Ăn yến mạch thay vì ăn tinh bột, những thực phẩm này chứa nhiều chất xơ. Giúp giảm cholesterol trong cơ thể, góp phần đánh bay mỡ thừa một cách hiệu quả
Cắt giảm carb tinh chế
Carb tinh chế là carbohydrate (tinh bột) đã qua quá trình xử lý, do những thực phẩm chứa nhiều carb tinh chế không có giá trị dinh dưỡng cao, ngược lại còn chứa nhiều calo, do đó, một chế độ ăn giảm carb là một chế độ ăn lành mạnh, tốt cho sức khỏe cũng như quá trình giảm mỡ
Xem thêm: Cách giảm mỡ đùi
Không nên ăn những gì
Sau đây là những thực phẩm cần tránh xa nếu như bạn muốn giảm mỡ dưới bắp tay hiệu quả
- Đồ ăn chiên rán, thức ăn nhanh
- Nước ép trái cây
- Thực phẩm nhiều đường
