So với những sản phẩm hóa học dễ gây dị ứng nếu không phù hợp với làn da thì cách chống nắng từ bên trong đang rất được mọi người quan tâm. Đã bao giờ bạn nghĩ đến việc hấp thụ các thực phẩm chống nắng khác từ bên trong chưa? Không những hạn chế sự ảnh hưởng của các tia UV, một số loại thực phẩm có giúp bạn có được làn da trắng sáng mịn màng đấy.
TOP 6 thực phẩm chống nắng từ bên trong cực hiệu quả
#1 Rau xanh
Rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa như carotenoid và polyphenol. Không chỉ là thực phẩm làm đẹp da mà rau xanh còn giúp làn da chống lại tác hại từ các tia cực tím UV. Hơn nữa, với một hàm lượng nhỏ các acid folic, một số vitamin E, A, C và sulforaphane (chất ngăn ngừa ung thư da), rau xanh chính xác là thực phẩm mà bạn cần bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. 
Hãy ăn rau mỗi ngày (Nguồn: Pinterest)
#2 Khoai lang
Khoai lang giàu chất dinh dưỡng với khoáng chất, vitamin, lycopene, beta-caroten, cyanidin và peonidin có khả năng khá hiệu quả trong việc chống lại các tia UV trong ánh nắng mặt trời gây ảnh hưởng không tốt tới làn da.
Khoai lang chống lại các tia UV (Nguồn: Pinterest)
#3 Trà xanh và trà đen
Sẽ là một thiếu sót nếu vắng bóng trà xanh và trà đen trong danh sách này. Chứa lượng chống oxy polyphenol và catechin dồi dào, thực phẩm này có thể ngăn ngừa và chống lại tia UV cũng như lão hóa da rất hiệu quả. Trà xanh và trà đen còn chứa epigallocatechin-3-gallate (EGCG) có khả năng giúp trẻ hóa làn da, ức chế tế bào ung thư khá tốt.
Vừa chống nắng, vừa đẹp da (Nguồn: Pinterest)
#4 Cà chua
Không chỉ là thực phẩm giúp giảm cân được nhiều người biết đến, cà chua còn góp phần ngăn chặn sự xâm hại của ánh nắng với làn da nhờ lượng chất chống oxy hóa và Lycopene dồi dào. Bạn có thể dùng cà chua bằng cách ép nước, xay hoặc trộn chung với các loại rau quả ưa thích khác để có được một đĩa salad thật ngon miệng. 
Ăn hay uống đều được (Nguồn: Pinterest)
#5 Dưa hấu
Là loại quả ngọt mát, dưa hấu chứa nhiều vitamin A, E, C cùng các khoáng chất khác như kali, sắt, canxi có khả năng chống nắng hiệu quả. Đồng thời, chất lycopene với khả năng chống lão hóa, hạn chế bệnh tim, suy giảm trí nhớ, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể cũng được tìm thấy trong loại trái cây này. Dùng dưa hấu làm nước detox dinh dưỡng sẽ giúp bạn có được làn da đẹp, sáng mịn trong những ngày nắng nóng.
Dưa hấu đem lại nhiều tác dụng cho cơ thể (Nguồn: Pinterest)
#6 Chocolate Đen
So với các loại nước ép khác, chocolate đen thậm chí còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa nhiều hơn cả. Flavanol và polyphenol có trong thực phẩm này cũng giúp chống nắng, phòng ngừa bệnh tim mạch, giảm nguy cơ ung thư. Ngoài ra, chocolate đen còn chứa nhiều chất béo có lợi, protein tốt cho sức khỏe. Tiêu thụ một lượng chocolate vừa phải có thể cải thiện làn da nhiều khuyết điểm của bạn.
Là thực phẩm có lợi cho sức khỏe (Nguồn: Pinterest)
Hấp thu các chất dinh dưỡng từ những thực phẩm hàng ngày cũng là cách chống nắng không cần kem chống nắng hiệu quả. Không những thế, đây còn là phương pháp giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong lẫn bên ngoài. Theo dõi Đẹp365 mỗi ngày để bỏ túi thêm nhiều mẹo Làm đẹp hữu ích bạn nhé!
