Mệt mỏi, ốm vặt là dấu hiệu của việc sức đề kháng của các bạn bị suy giảm. Đặc biệt là vào thời điểm giao mùa, nếu sức đề kháng không tốt sẽ gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Việc sử dụng các thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể là điều cần thiết.
Các thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể có thể kể đến như chanh, cà chua, ớt chuông, các quả đỏ mọng… Trong đó, có một số thực phẩm tăng sức đề kháng cực hiệu quả nếu các bạn dùng làm nước uống mỗi buổi sáng.
#1 Thức uống chanh, gừng và mật ong
Gừng gọt vỏ và bào mịn. Chanh rửa sạch và cắt thành từng lát mỏng. Cho chanh và gừng vừa thu được vào lọ thủy tinh cùng mật ong và khuấy đều. Ủ trong 3-4 ngày, Bạn có thể dùng hỗn hợp này để pha trà uống hay trực tiếp uống hỗn hợp vào mỗi buổi sáng.
Trong chanh chứa nhiều vitamin C, B6, canxi và xơ, trong khi đó gừng chứa các loại tinh dầu như bisabolene, gingerol, có khả năng làm ấm cho cơ thể. Rất tốt đặc biệt cho những ngày trời trở lạnh. Uống thường xuyên mỗi sáng sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các căn bệnh lặt vặt, cảm cúm.
#2 Nước chanh – thức uống tăng cường sức đề kháng
Chanh là một trong những loại quả chứa nhiều vitamin C bởi vậy, các bạn chỉ cần một cốc nước chanh tươi mỗi sáng đã có thể cung cấp cho bạn hơn 100% lượng vitamin C đủ dùng cả ngày. Không chỉ vậy, chanh còn là một trong những thành phần quan trọng cung cấp cho cơ thể của bạn một lượng kali, magie và đồng.
Không chỉ tăng sức đề kháng, chỉ cần pha một cốc nước chanh vào nước ấm và uống mỗi buổi sáng chắc chắn các bạn sẽ có một làn da tươi trẻ khỏe mạnh đấy.
#3 Nước cam, sự lựa chọn hàng đầu
Cam cũng như chanh, là một trong những thực phẩm tăng sức đề kháng bổ sung vitamin C, Không chỉ vậy, trong cam còn chứa tới 60% nhu cầu canxi hằng ngày mà cơ thể cần. Uống một ly nước cam vào mỗi buổi sáng giúp các bạn bổ sung năng lượng cho một ngày dài căng thẳng. Nhưng lưu ý khi uống cam, không nên cho quá nhiều đường đâu nhé!
#4 Cà rốt thực phẩm không thể thiếu
Cũng như cam, cà rốt chứa nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe chúng ta. Ngoài ra, cà rốt cà rốt còn chứa vitamin A, chất xơ, magie,… Sử dụng cà rốt như thức uống mỗi sáng giúp kiểm soát lượng đường trong máu cũng như tăng cường hệ miễn dịch.
Cà rốt còn giúp mắt các bạn sáng hơn nữa đấy, không chỉ vậy cà rốt còn dùng để chế biến thức ăn mỗi ngày cực ngon..
#5 Cà chua bổ sung vitamin và dưỡng chất
Cà chua rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ và chăm sóc cơ thể khỏe mạnh. Cà chua tươi là lựa chọn tốt nhất khi bạn cần bổ sung thêm vitamin C và dưỡng chất. Nước ép cà chua tươi là sự lựa chọn hoàn hảo mỗi sáng đảm bảo bạn sẽ tươi xanh cả ngày.
Ngoài việc cung cấp các thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể thì các bạn cũng cần có một chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày. Như vậy, chắc chắn các bạn sẽ sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, đánh bay hết những bệnh cảm vặt.
