Để giảm mỡ bụng có rất nhiều phương pháp hiệu quả, ngoài thay đổi thói quen sinh hoạt kèm thực hiện bài tập thể dục giảm mỡ bụng thì việc chọn đúng loại thực phẩm cũng có thể hỗ trợ giảm cân tương tự như những bài tập gym đó nàng nhé. Cùng “ngó nghiêng” đó là những thực phẩm nào ngay đây!
#1 Chanh
Giảm cân bằng chanh không hề quá xa lạ. Trong chanh có chứa acid citric với tác dụng trung hòa lượng đường trong cơ thể. Nó giúp đốt cháy chất béo hiệu quả, từ đó giảm nhanh mỡ bụng. Chanh là loại quả mọng nước. Theo tỉ lệ trung bình cứ 100g thịt chanh thì sẽ có 90% acid citric. Acid citric giúp phân giải chất béo, hỗ trợ hệ tiêu hóa tăng cường trao đổi chất, ngăn cho việc hấp thu đường. Vì thế hạn chế sự tích tụ mỡ. Hơn thế nữa, chanh còn giàu vitamin C, có nhiệm vụ đốt cháy chất béo.
Có rất nhiều cách dùng chanh cho chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. Bạn có thể uống một ly nước chanh vào buổi sáng để giảm mỡ bụng hiệu quả. Thêm chanh vào khẩu phần ăn hàng ngày cũng là cách mà nhiều nàng đang thực hiện.
#2 Gừng
Chất gingerol và shogaol có trong gừng giúp tạo ra một lượng nhiệt cao, đốt cháy chất béo, giúp mỡ phân hủy nhanh hơn. Ngoài ra, nó còn ức chế sự hình thành chất béo. Chất gingerol giúp tăng độ pH trong dạ dày làm giảm mỡ bụng hiệu quả.
Đặc biệt là khi tiếp xúc trực tiếp với da. Bạn có thể sử dụng gừng sau khi đã thái nhỏ rồi kết hợp với muối hoặc rượu gừng giảm béo bụng.
#3 Bột quế
Trong thành phần bột quế có chứa một lượng cao polyphenol và hydroxycinnamaldehyde, tác động đến việc chuyển hóa đường của các insulin chống sự hình thành của mỡ.
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh, nếu uống thường xuyên bột quế sẽ giảm được lượng mỡ ở bụng nhanh chóng và hiệu quả. Bạn có thể dùng bột quế và mật ong để làm thức uống hằng ngày. Thêm bột quế vào các món ăn như các món bánh, vừa thơm ngon vừa tốt cho việc giảm cân của bạn nữa đó!
#4 Mật ong
Vị của mật ong ngọt đậm nhưng không có chứa chất gây béo phì. Vì đường trong mật ong là đường fructose, sẽ không chuyển hóa chất béo như đường glucose. Nó giúp ngăn hấp thụ cholestorol có hại, giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Đồng thời, bạn có thể kết hợp với một số loại khác như bột quế, chanh, bưởi,… sẽ làm đẩy nhanh quá trình tan mỡ. Uống 1 – 2 muỗng mật ong mỗi ngày để tan mỡ bụng. Mật ong còn có thể kết hợp với các thực phẩm làm đẹp da giảm cân khác như gừng, chanh để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh nhất.
#5 Bưởi
Trong bưởi có chứa các enzim có tác dụng đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng. Ngoài ra, bưởi còn chứa nhiều nước, chất xơ và vitamin C. Bưởi giúp cho việc trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, làm đầy dạ dày, tạo cảm giác no và không muốn ăn nữa.
Hơn thế nữa, cùi và vỏ bưởi còn chứa hoạt chất giảm cân cấp tốc hiệu quả là pectin. Mỗi ngày bạn nên ăn từ 1 – 2 quả bưởi. Nó không chỉ tan mỡ bụng mà còn giúp ổn định đường huyết. Bạn có thể dùng nước ép, nấu chè bưởi để đa dạng hóa thực đơn của mình.
Cùng lưu ngay vào thực đơn để có một vóc dáng như ý nào nàng ơi!
giảm cân tại nhà
cách giảm cân nhanh tại nhà
cách giảm cân tại nhà
giảm cân nhanh tại nhà
