Các chế độ ăn kiêng thiếu chất có thể giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng, tuy nhiên điều này được các chuyên gia cho rằng giảm cân nhanh chóng thường không bền vững và trong nhiều trường hợp, không tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số là lý do tại sao giảm cân nhanh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
1. Ăn kiêng để tăng tốc độ giảm cân gây đói bụng và nôn nao
Các kế hoạch giảm cân khắc nghiệt nhất có thể mang lại các tác dụng phụ như buồn nôn, táo bón, mất ngủ và cáu kỉnh. bên cạnh đó là một số triệu chúng khác như mình đau đầu, ít năng lượng và tâm trạng tồi tệ. Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Emotion cho thấy rằng đói có thể khiến mọi người trải qua trạng thái cảm xúc tiêu cực, chống đối xã hội.
2. Chiến lược giảm cân nhanh không bền vững
Thực hiện chế độ ăn kiêng hoặc nhịn ăn trong một tuần có thể thúc đẩy cảm giác thèm ăn, vì vậy bạn sẽ ăn quá nhiều ngay khi thoát khỏi chế độ ăn kiêng. Về lâu dài, hầu hết những người áp dụng cách giảm cân cấp tốc bằng chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh có thể mang lại hiệu quả nhưng cũng có nhiều người bị phản tác dụng dẫn đến việc phải vật lộn để giảm cân.
3. Giảm cân nhanh có thể cắt bỏ các chất dinh dưỡng cần thiết
Theo một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí Nutrients, chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh chóng bằng cách loại bỏ các thực phẩm hoặc các chất dinh dưỡng như carbohydrate, các vitamin và khoáng chất cần thiết mà cơ thể cần . Việc thiếu hụt một số vi chất dinh dưỡng có thể tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch, năng lượng, tâm trạng và thậm chí là giấc ngủ. Và giảm cân có ích gì nếu bạn trở nên tồi tệ hơn về mặt thể chất và tinh thần?
4. Thực hiện sai phương pháp giảm cân khiến cơ thể gặp rắc rối
Trong một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng có thể gây suy giảm chức năng tim ở một số người ăn kiêng. Nói chung, hãy nhớ rằng cho dù chế độ ăn kiêng hợp thời có làm giảm cân của bạn hay không, thì con số trên cân không nói lên toàn bộ câu chuyện về sức khỏe của bạn.
5. Thước giảm cân có thể tốn kém một cách không cần thiết
Nhiều thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn, các bệnh tật liên quan. Nhưng hiệu quả thật sự mà chúng mang lại là không có hoặc không lâu dài. Không loai thuốc giảm cân đam bảo an toàn sức khỏe 100% cho bạn và có kết quả lâu dài bên cạnh đó còn là một sự lãng phí. Hãy bắt đầu bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ đối với thói quen ăn uống, chẳng hạn như đổi sinh tố có đường thành không đường, cà phê trà không đường.
Nguồn tham khảo: www.weightwatchers.com
