Vào những ngày hè nắng nóng, cơ thể phải chịu sức ép từ nhiệt độ cao nếu không có đủ sức đề kháng thì rất dễ gặp phải căn bệnh cảm cúm, sốt, mất nước… Muốn cơ thể “chống chọi” tốt với khí hậu mùa hè, đừng quên bổ sung các thực phẩm tăng sức đề kháng sau đây bạn nhé!
#1. Sữa chua
Bạn có biết, không chỉ có mùa đông mà mùa hè nhiệt độ cao cũng là một trong những yếu tố tác động đến sức khỏe, làm giảm sức đề kháng khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, dễ mắc bệnh cảm. Tăng sức đề kháng bằng việc ăn nhiều sữa chua là một trong những phương pháp hiệu quả.
Với các dưỡng chất bao gồm lactobacillus, bifido bacterium, acidophilus… giúp chống oxy hoá và làm đẹp da hiệu quả, sữa chua còn có lợi khuẩn giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, hấp thụ tốt dưỡng chất từ thức ăn từ đó hình thành nên hàng rào bảo vệ cơ thể khỏi những xâm nhập và động xấu của hại khuẩn. Hơn nữa sử dụng sữa chua trong mùa hè còn giúp làn da tươi sáng, mịn màng và khỏe mạnh mà bạn cần bổ sung vào thực đơn hàng ngày.
#2. Hành củ
Theo Đông y, hành củ có vị cay nồng tính ấm thường được dùng nấu cùng với Cháo để giảm cảm lạnh điều trị cảm cúm và sốt hiệu quả. Còn theo các nghiên cứu khoa học, củ hành có chứa nhiều allicin, quercetin có chức năng phá vỡ kết cấu của chất nhầy trong mũi, đẩy mạnh tăng sức đề kháng.
Sử dụng hành củ vừa giúp điều trị bệnh vừa giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể giúp ngăn ngừa những cơn đau do nhiệt độ cao trong mùa hè. Có 2 loại hành thông thường là loại củ nhỏ màu tím và củ lớn có màu trắng vỏ màu vàng. Mỗi loại củ sẽ cho hương vị khác nhau nên bạn có thể thỏa sức chế biến món ăn tăng cường sức khỏe với hai loại hành này.
#3. Thịt bò
Không chỉ được biết đến là loại thực phẩm giàu có dinh dưỡng bậc nhất có tác dụng bổ sung máu mà thịt bò còn là thực phẩm bổ sung chất kẽm. Chất kẽm đóng vai trò tăng sức đề kháng cho cơ thể vì thế, sử dụng thịt bò vừa cho bạn những món ăn ngon giàu dinh dưỡng và ngăn ngừa bệnh tật trong mùa hè này.
#4. Bổ sung các loại rau củ quả giàu vitamin A và C
Vitamin A và vitamin C đóng vai trò rất quan trọng đối với sức đề kháng của cơ thể, đây chính là một trong những dưỡng chất trọng yếu tăng sức đề kháng cho cơ thể có hiệu quả. Bổ sung trực tiếp các thực phẩm giàu vitamin A và C là phương pháp tăng cường sức khỏe cho cơ thể giữa mùa hè.
Các loại thực phẩm làm đẹp da, rau củ quả có màu cam vàng như cà rốt, bí ngô, cà chua có chứa rất nhiều beta-carotene có thể chuyển hóa thành vitamin A nuôi cơ thể. Trong khi đó, Vitamin C với khả năng giải nhiệt vừa tăng sức đề kháng hiệu quả cũng có thể tìm thấy trong các loiaj trái cây như cam, chanh, dâu…
Mùa hè thời tiết nắng bức nếu không muốn cơ thể mệt mỏi và dễ ngã bệnh thì ngay bây giờ bạn nên xây dựng một thực đơn ăn uống giàu dinh dưỡng cho cơ thể. Theo dõi Đẹp365 mỗi ngày để bỏ túi thêm nhiều thông tin Làm đẹp và chăm sóc cơ thể hữu ích bạn nhé!
