Chuối được xem là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân vừa có dinh dưỡng cao vừa an toàn cho sức khỏe. Chính vì điều này, nhiều người đã áp dụng phương pháp giảm cân bằng chuối mỗi ngày thay thế các bữa ăn chính. Thế nhưng các chuyên gia phát hiện rằng, trước khi chọn chuối là chế độ ăn giảm cân hiệu quả thì bạn cần phải biết 4 điều dưới đây.
#1. Thêm chuối vào khẩu phần ăn, quyết định sự tăng cân hay giảm cân!
Mặc dù đã nghe qua cách giảm cân bằng chuối từ nhiều người thế nhưng chắc hẳn thỉnh thoảng bạn cũng sẽ nghe về việc ăn chuối để tăng cân. Điều này được lý giải như thế nào? Câu trả lời nằm ở lượng calo mà bạn đã nạp vào, ảnh hưởng đến sự cân bằng lượng. Khi bạn cắt giảm những thực phẩm khác và chỉ tập trung ăn chuối thì chắc chắn cân nặng sẽ được kiểm soát và có xu hướng thuyên giảm.
Ngược lại, nếu bạn ăn uống bình thường kết hợp với chuối mỗi ngày thì chuối sẽ là trợ thủ giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, giảm cân hay tăng cân đều phụ thuộc vào cách mà bạn quản lý khẩu phần ăn mỗi ngày kết hợp thêm chuối vào bữa ăn của mình.
#2. Chuối làm giảm sự thèm ăn và tăng cường trao đổi chất
Trong chuối xanh chứa tinh bột có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Chúng cũng cung cấp một lượng lớn vi khuẩn tốt cho đường ruột, giảm sự thèm ăn, quá trình oxy hóa chất béo hiệu quả hơn.
Tuy nhiên, chuối xanh lại có vị khá đắng, vì thế bạn nên kết hợp với một số loại trái cây khác để biến thành sinh tố có vị thơm ngon hơn như sữa chua, quả mâm xôi, mật ong, các loại hạt…
#3. Nếu bạn muốn eo thon thì không thể bỏ qua chuối
Việc thêm chuối vào khẩu phần ăn để giảm cân của mình có tác động lớn đến vùng mỡ bụng. Các nhà nghiên cứu cho thấy, loại trái cây này cung cấp lượng lớn chất xơ prebiotic, một nguồn dinh dưỡng cải thiện hệ tiêu hóa. Hơn nữa, chuối cũng là nơi chứa nhiều kali tốt, giảm sự tích nước trong cơ thể, cải thiện tình trạng béo phì do tích nước.
Một thí nghiệm lâm sàng cho thấy, nếu phụ nữ ăn chuối 2 lần/mỗi ngày như một bữa ăn nhẹ trước bữa chính trong vòng 2 tháng, bạn sẽ cảm nhận rõ sự biến chuyển từ vòng eo của mình.
#4. Chuối chứa nhiều thuốc trừ sâu gây ra tăng cân
Viện nghiên cứu USDA chỉ ra rằng, nếu lượng thuốc trừ sâu trong vỏ chuối quá nhiều chúng có thể dẫn đến tình trạng tăng cường, lượng chất độc này làm cản trở quá trình đốt cháy năng lượng. Tuy nhiên, một điều may mắn rằng nhờ lớp vỏ dày của chuối mà chúng mang theo ít liều lượng từ thuốc trừ sâu hơn so với các loại trái cây khác, đây là một tin tốt với nhu cầu giảm cân của bạn.
Như đã thấy, giảm cân bằng chuối là phương pháp phổ biến và ai cũng áp dụng. Tuy nhiên, nếu không biết 5 điều trên thì việc giảm cân bằng chuối của bạn không đạt hiệu quả như mong đợi. Theo dõi Đẹp365 mỗi ngày để bỏ túi thêm nhiều thông tin Làm đẹp cho một vóc dáng hoàn hảo bạn nhé!
