Thời tiết nóng bức thường khiến cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Nếu không bảo vệ cơ thể cẩn thận còn khiến các bạn dễ bị ốm. Dưới đây là một số phương pháp giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn khi nhiệt độ ngoài trời tăng cao. Hãy cùng Cleanipedia tìm hiểu và áp dụng để vượt qua thời tiết nóng bức nhé.
1. Nên uống nhiều nước hàng ngày khi thời tiết nóng
Trời nắng nóng, nhiệt độ tăng cao, cơ thể sẽ xuất hiện tình trạng mất nước. Vì vậy bạn nên uống nước nhiều và đúng cách để bù lại lượng nước đã mất đi. Phương án tốt nhất mà bạn nên sử dụng đó chính là uống nước hoa quả hoặc các đồ uống thường được sử dụng khi luyện tập thể thao.
Nếu như bạn đang thực hiện các bài tập nặng trong điều kiện nóng bức thì nên bù từ 0.4 – 0.9 lít nước mỗi giờ. Bên cạnh đó bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết được lượng nước chính xác mà mình nên bổ sung mỗi ngày.
2. Không nên uống quá nhiều đồ lạnh
Mặc dù đồ uống lạnh và kem là những thứ rất hấp dẫn bạn vào lúc thời tiết nóng. Những thực phẩm thực phẩm này có thể giúp bạn thoải mái trong vài phút nhưng lại không tốt cho sức khỏe. Sử dụng quá nhiều đồ uống lạnh có thể khiến cho dạ dày của bạn bị co thắt.
Bên cạnh đó bạn cũng không nên lạm dụng rượu bia bởi những đồ uống này có thể khiến bạn mất nước nhiều hơn bình thường. Lời khuyên mà bạn nên áp dụng đó chính là cân nhắc những loại đồ uống lành mạnh để cung cấp đủ nước cho cơ thể.
3. Không nên ra ngoài vào lúc nắng cao điểm
Theo khuyến cáo của nhiều chuyên gia sức khỏe thì bạn không nên ra ngoài vào những lúc nắng nóng cao điểm. Khoảng thời gian từ 10 – 17 giờ hàng ngày là khoảng thời gian các tia cực tím của mặt trời có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mọi người.
Hãy sắp xếp hoàn thành các công việc ngoài trời vào thời gian buổi sáng sớm hoặc chiều tối. Đồng thời tự mình điều chỉnh nhịp độ hoạt động cũng như vui chơi, làm việc để bảo vệ Sức Khoẻ của bản thân.
4. Mang theo áo chống nắng khi thời tiết nóng bức
Sử dụng các vật dụng chống nắng là điều cần thiết khi bạn ra đường dưới thời tiết nóng. Luôn chuẩn bị theo khẩu trang, áo khoác dài, áo chống nắng hoặc găng tay, vớ chân… khi cần phải hoạt động ngoài trời.
Những sản phẩm này tốt nhất phải có độ dày phù hợp, chất liệu vải phải đảm bảo sự thông thoáng và dễ thấm mồ hôi. Điều này một phần sẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại từ tia cực tím, một phần khác sẽ ngăn chặn sự hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời.
Thời tiết nóng dễ ra mồ hôi, bạn nên thường xuyên giặt giũ áo khoác, áo chống nắng. Nhớ ngâm chúng vào nước xả vải sau khi giặt. Nước xả vải giúp ngăn tuột và rối sợi vải, bảo vệ cấu trúc sợi vải, hút mồ hôi trên da. Quần áo thoáng khí hơn giúp bạn mặc quần áo dễ chịu, thoải mái hơn.
Bài viết trên đây đã giúp bạn tìm hiểu một số thông tin liên quan đến cách bảo vệ cơ thể trong thời tiết nóng. Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh! Và đừng quên theo dõi Cleanipedia để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích khác nhé. Nếu thời tiết nắng nóng và bạn bị rôm sảy thì hay tham khảo ngay cách trị rôm sảy ở người lớn cùng Cleanipedia nhé.
Xem thêm: chế độ dinh dưỡng cho người tập gym, cách thư giãn đầu óc,…
